2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. No, ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu.
Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šalicu sirovog ili pola šalice kuhanog. Dakle, može se uzeti u obzir bilo koje povrće koje sadrži 2 ili više grama po obroku povrće s visokim udjelom proteina.
Zvuči besmisleno kada ga usporedite s, recimo, 31 gramom proteina koji se nalaze u pilećim prsima. No čak i mala količina proteina u povrću može značajno doprinijeti zadovoljavanju tjelesne potrebe za proteinima ako se konzumira preporučenih 5-10 obroka dnevno.
Međutim, postoji kvaka. Biljni proteini su „nepotpuni“proteini, što znači da nisu sastavljeni od svih esencijalnih aminokiselina. Važno je da jedete čitav niz povrća i žitarica koje se preporučuju kako biste bili sigurni da unosite razne aminokiseline. Što znači da ne jedite samo puno brokule svaki dan.
Dakle, u sljedećoj kupovini potražite povrće koje smo za vas sakupili u našoj galeriji i koje je vodeće po sadržaju korisnih tvari za tijelo i puno proteina.
Za jedan srednji krumpir: 145 kalorija, 0 grama masti (0 grama zasićenih), 34 g ugljikohidrata, 3 g šećera, 8 mg natrija, 2 g vlakana, 3 g proteina.
Preporučeni:
Koliko Dugo Možemo Držati Hranu U Hladnjaku?
Naša hrana, bez obzira koliko je ukusna bila pripremljena i koliko god neodoljiva izgledala, ponekad ostaje. I vrlo često, u našoj borbi protiv otpada, izbjegavamo ga baciti. Tako, između ostalog, možemo ponovno uživati. Stoga, nakon svake večere, obitelji ili prijatelja, ostatke hrane prirodno prenosimo u kutije i omotnice za zamrzavanje.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Držati Sitima, Zdravima I Mršavima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira na to koliko je teška. Svakodnevni je život obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo vam tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je za utaživanje gladi sat vremena, ne više.
Kako Se Dugo Osjećati Sitima
Ljudi koji vode manje aktivan način života neprestano trebaju hranu, čak i ako su tek jeli. Kako bi količina potrošenih kalorija ostala u skladu sa zdravstvenom normom, nutricionisti savjetuju kako duže ostati siti i tako spriječiti nakupljanje suvišnih kilograma.
Hrana Zbog Koje ćete Se Dugo Osjećati Sitima
Kada pokušavate smršaviti, tada je sasvim prirodno odlučiti smanjiti količinu konzumirane hrane, ali stalni osjećaj gladi jedan je od razloga zašto možete brzo odustati. Međutim, možeš utažiti glad ali bez konzumiranja hrane koja je visokokalorična.
Bob I Leća Dugo Nas Drže Sitima
Osjećaj gladi 2 sata nakon doručka ili ručka stalno nas uhvati i izvuče iz kontrole u najnepovoljnijem trenutku. U takvim slučajevima osjećaj koji osjećamo je apetit za nekom vrstom hrane, a ne glad, no svejedno nas tjera da posegnemo za grickalicama, keksima ili nečim slatkim i visokokaloričnim.