2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći u mršavljenju sagorijevanjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u prosincu 2003. pokazuju da pitka voda može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Unatoč tim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za učinkovit stanični metabolizam.
Zdravstvene dobrobiti vode
Pijenje više vode pomoći će vam da sagorite suvišne kalorije svaki dan. Voda je važan hranjivi sastojak i važan je dio zdrave prehrane. Tijelu je potrebna voda za obavljanje brojnih vitalnih funkcija.
Voda održava osjetljivu ravnotežu elektrolita u tijelu i prenosi hranjive tvari do stanica kako bi mogle pravilno funkcionirati. To je glavna komponenta tekućine u krvi i limfi, koja je pak glavni dio imunološkog sustava.
Metabolizam
Stopa metabolizma varira ovisno o dobi, spolu, postotku tjelesne masti u usporedbi s nemasnom mišićnom masom i redovitim tjelesnim aktivnostima. Bebe, djeca i tinejdžeri imaju brži metabolizam zbog hormona rasta u tijelu.
Muškarci imaju brži metabolizam od žena jer imaju višu razinu testosterona, iako se metabolizam žene povećava kada je trudna ili doji. Bez sumnje, i metabolizam žene pada nakon menopauze. Iako je pitka voda zdrava, stručnjaci kažu da je vježbanje dokazana metoda za ubrzavanje metabolizma.
Neizravne dobrobiti vode
Lagani porast metabolizma koji se dogodi u roku od nekoliko minuta nakon pijenja vode može biti posljedica činjenice da tijelo radi na zagrijavanju vode koju ste pili. Iako pijenje vode ne može izravno povećati vaš metabolizam, pijenje više vode povećava količinu krvi u tijelu.
Dakle, tijelo prima više kisika i hranjivih sastojaka koji dolaze do stanica, a zauzvrat pomažu u izlučivanju više otpada. Ti procesi pomažu u povećanju učinkovitosti rada stanica.
Odgovarajući unos tekućine
Koliko vode trebate piti svaki dan, ovisi o razini vaše aktivnosti i jeste li bolesni, trudni ili dojite. Za početak možete biti sigurni da svom tijelu pružite dovoljno vode za nadomještanje izgubljene tekućine. Većina odraslih osoba dnevno popije oko 6 šalica urina.
Disanje, znojenje i pražnjenje uzimaju još oko 4 čaše vode iz tijela. Sve to pokazuje da vaše tijelo dnevno gubi oko 2,5 litre vode. Budući da hrana koju jedemo čini oko 20 posto ukupnog dnevnog unosa tekućine, trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno.
Preporučeni:
Zašto Je Važno Redovito Piti čaj Od Kamilice?
Čaj od kamilice napitak je od malih cvjetova sličnih tratinčicama. Šalica topla čaj od kamilice je poput zagrljaja - čini da se opustite i osjećate ugodno. Blagodati čaja od kamilice odavno su poznate: drevni je lijek koji umirujuće djeluje na anksioznost, liječi nesanicu i ublažava menstrualne bolove.
Mršavite Li Pijenjem Puno Vode
Kada se odlučite za mršavljenje kroz sve vrste dijeta i vježbi, dobro je znati da je ključ mršavljenja i ljepote voda. Pokriva oko 71% našeg planeta, a njegova uloga u životu je neporeciva. Ispada da veliku ulogu igra i u mršavljenju. Voda je važna u metabolizmu sagorijevanja masti - ona je funkcija jetre koju obavlja pretvarajući uskladištenu masnoću u energiju.
Što Večerati Kad Smo Na Dijeti
Ako ste čvrsto predani zadatku mršavljenja, onda vjerojatno znate da ga nutricionisti preporučuju da bude najlakši od svih vaših obroka tijekom dana. Zato bi dijetalna večera trebala biti pripremljena od niskokaloričnih proizvoda koji će vas zasititi, ali bez nakupljanja u tkivima u obliku masnih formacija.
Kruh Je Dobar čak I Kad Smo Na Dijeti
Jeste li znali da je čak i ako ste na dijeti, korisno s vremena na vrijeme jesti kruh? Jer s kruhom vaše tijelo prima proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, kao i mineralne soli i vodu. Količina tih tvari varira ovisno o vrsti kruha.
Trebamo Li Uzimati Imunostimulante Dok Smo Bolesni
Svake godine, s početkom hladnih sezona, dolaze stalni savjeti kako se brinuti za svoje zdravlje od prijetnje prehlade i gripe. Ove godine dodana im je pandemija koronavirusa koja pripada skupini virusnih bolesti. Kompliciranu epidemijsku situaciju prate složeniji zahtjevi za prevenciju ove infekcije.
