2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve više ljudi pati od visokog krvnog tlaka, poznatog i kao hipertenzija. Hipertenziju izazivaju dva glavna čimbenika - nedostatak vježbanja i loša prehrana.
Stoga u borbi protiv hipertenzije prvo morate pregledati svoj jelovnik. U slučaju povišenog krvnog tlaka, treba ih isključiti s jelovnika, pa čak i ograničiti konzumaciju proizvoda koji podižu krvni tlak.
Trebali biste potpuno prestati konzumirati proizvode koji sadrže puno kofeina - kavu, crni čaj. Također se preporučuje isključiti s jelovnika začinjena, preslana jela i dimljeno meso.
Također se ne smiju konzumirati masni proizvodi - poput masnog mesa, masne ribe, ribljeg ulja, čvrstih masti, kao i sladoleda s vrhnjem. U ovu kategoriju spadaju i kolači i paste s masnim kremama.
Jetra i druge vrste sitnica također se ne preporučuju osobama s povišenim krvnim tlakom. Alkohol je također kontraindiciran. Iznimka je crno vino, u malim količinama.
Potrošnja soli treba biti strogo ograničena na 4 grama dnevno. U slučaju pogoršane hipertenzije, preporuča se prestati konzumirati sol.
Treba smanjiti i brzo probavljive ugljikohidrate poput šećera, meda, slatkiša i džema. Životinjske masti poput maslaca i vrhnja treba konzumirati u vrlo malim količinama, preporučuje se konzumacija biljnih masti.
Krumpir također treba jesti u ograničenim količinama, kao i mahunarke.
Dozvoljena je konzumacija samo crnog kruha, ne više od dvjesto grama dnevno. U hipertenziji se prehrana treba temeljiti na nemasnoj ribi i mesu, uglavnom kuhanom, mlijeku i mliječnim proizvodima, ali ne i na masnim, juhama od povrća, sirovom i kuhanom povrću.
Preporuča se konzumacija proizvoda bogatih kalijem i magnezijem - svježe i suhe marelice, jabuke i banane. Dijeta je posebno važna kod hipertenzije ako imate prekomjernu težinu.
Preporučeni:
Sok Od Cikle Bori Se Protiv Hipertenzije
Legende o čarobnom učinku crvene repe na ljudsko tijelo pričale su se od davnina. Istodobno, to je jedno od povrća koje su Bugari najviše zanemarivali. Svježe cijeđeni sok od crvene repe ima najjači pozitivan učinak. Nedavno su britanski znanstvenici otkrili još jedno korisno svojstvo.
Kivi Se Bori Protiv Hipertenzije
Konzumacija raznolikog voća, i to u velikim količinama, može nam donijeti samo zdravstvene prednosti. Sadrže toliko vitamina i drugih korisnih sastojaka koji su neophodni za naše tijelo. Uz to, voće je dio svake prehrane - drugim riječima, pomaže nam u održavanju savršenog oblika.
Breskve Protiv Hipertenzije I Raka
Breskve vrlo su ukusno voće koje volite i pripremate u raznim receptima, pecivima, kolačima, čak i u kombinaciji s mesom. Ali jeste li znali da su izuzetni ljekovita svojstva ? Breskve sadrže puno kalija i preporučuju se kod visokog krvnog tlaka , aritmija i abnormalni srčani ritam.
Ovi Prirodni Lijekovi Se Bore Protiv Hipertenzije! Upotrijebi Ih
Češnjak, med i jabučni ocat Kombinacija češnjaka, meda i jabučnog octa normalizira krvni tlak. Uzmite 8 češnja češnjaka, 1 žličicu meda i 1 žličicu prirodnog jabučnog octa i istucite ih u blenderu ili blenderu. Ako nemate takav stroj, zdrobite češnjak rukom, a zatim pomiješajte s ostalim sastojcima.
Suptilnosti Kod Sušenja Voća Kod Kuće
Suho voće vrlo je ukusna i hranjiva hrana, sadrži vrlo jednostavne šećere i visoko je kalorično. Sušenjem se svojstva voća čuvaju mnogo više od onih u konzerviranom voću, dok se istovremeno smanjuje sadržaj vode. Zato je suho voće pravi buket korisnih tvari.
