Dijetalna Mala Crna Haljina

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Za tjedan dana očekuje vas važan događaj - rođendan, banket u tvrtki ili sastanak na kojem puno održavate. Imate sedam dana da savršeno izgledate u svojoj maloj crnoj haljini, što je neophodno za svaku damu.

Težina dobivena posljednjih mjeseci teško će vam omogućiti da se uklopite u crni toalet. Ako želite izgubiti pet kilograma, ekspresna dijeta "mala crna haljina" je samo za vas.

Mane ove dijete su u tome što tijekom prva tri dana uzimate proizvode s malo kalorija, tako da u početku morate imati željeznu volju, kako ne biste posegnuli za slatkišima i kolačima.

Strogo se pridržavajte plana prehrane. Svaki dan vam se poslužuju doručak, međuobrok i glavno jelo. Popijte dodatnu litru vode uobičajenom unosu tekućine i nemojte lizati alkohol.

Iako je zima, morat ćete kupiti neke proizvode koji mogu biti skuplji nego ljeti. Na primjer, doručak prvog dana je pola velike dinje.

Tijekom dana pojedite juhu od povrća i popijte jednu ili dvije čaše soka od povrća. Za večeru ili ručak - kad sami odlučite - pojedite salatu od zelenog povrća, u koju dodajte namočeni navečer i dobro skuhani grah te ga začinite žličicom maslinovog ulja i limunovog soka.

Doručak drugog dana uključuje svježe jabuke i mrkvu ili dvije naranče. Doručak tijekom dana salata je po vašem izboru u neograničenoj količini ili dva pečena krumpira.

Večera ili ručak priprema se od zelenog povrća ili dijela karfiola, kuhanog, pečenog na žaru, a zatim obilno posuto ribanim parmezanom.

Treći dan započinje sljedećim doručkom: čašom tople vode u koju ste dodali dvije žličice meda i dvije pržene kriške integralnog kruha, tanko podmazane maslacem.

Doručak tijekom dana je voće. Za ručak ili večeru pojedite špagete s umakom od rajčice i pedeset grama sira ili žutog sira. Četvrti dan doručkujte s pola grejpa, jabukom, čašom jogurta s medom i mljevenim orasima.

Tijekom dana pojedite pečeni krumpir s maslacem, salatu i slatku krušku. Navečer ili za ručkom jedite musaku od povrća. Izrežite jednu crvenu i žutu papriku, jednu tikvicu, tri rajčice, jedan luk, dva češnja češnjaka.

Podmažite tepsiju srednje veličine uljem i rasporedite povrće u slojeve, posipajući između slojeva sitno sjeckani peršin pomiješan s malo maslinovog ulja.

Pokrijte folijom i pecite na 180 stupnjeva 45 minuta. Zatim uklonite foliju, pospite naribanim žutim sirom ili parmezanom i ostavite tri ili četiri minute u pećnici dok sir ne porumeni.

Peti dan doručkujte šalicom čaja zaslađenom žlicom meda, prženom integralnom kriškom s maslacem i pola kuhanog jaja. Preko dana pojedite posebnu zimsku salatu. Umiješajte sitno nasjeckani kupus, iscijeđeni sok jedne naranče, četiri suhe marelice namočene u toploj vodi i dvije žlice mljevenih oraha.

Poslužite s preljevom od jogurta, dvije žličice tekućeg meda i malo naribane kore limuna. Pojedite dvije jabuke, pečene s malo šećera i posute klinčićima i cimetom.

Za ručak ili večeru pojedite porciju piletine sa začinima. Jedna pileća prsa bez kože marinirana su marinadom od nasjeckanog luka i češnjaka pomiješana s malo svježeg mlijeka, žličicom korijandera, žličicom kima i prstohvatom kajenskog papra.

U ovoj marinadi dojke sazrijevaju sat vremena. Pecite prsa u pećnici deset minuta sa svake strane, povremeno zalijevajući marinadom.

Šesti dan započinje omletom s gljivama i čašom soka od naranče. Dodatni doručak je krem juha od tikvica, nadopunjena prženom kriškom integralnog kruha i salatom od avokada i krastavaca.

Večera ili ručak - pečena pastrva s pire kuhanim i pasiranim špinatom. Sedmi dan doručak je sok jednog grejpa, dvije pečene jabuke posute mljevenim bademima i čaša jogurta.

Tijekom dana jedite rižoto s gljivama i salatom, desert su slatke kruške. Za večeru ili ručak pojedite pečenu janjetinu i povrće na pari. Desert je jabuka.