2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Omega kiseline su ključne za ljudsko zdravlje. Pripadaju skupini zasićenih masnih kiselina potrebnih za važne procese u ljudskom tijelu. Njihova važnost proizlazi iz činjenice da ljudsko tijelo ne može proizvesti ovu vrstu kiseline i ona se dobiva isključivo hranom. Evo hrane koja sadrži najviše omega kiselina:
Konoplja
Ulje konoplje vjerojatno je najbogatiji izvor omega-6 i omega-3 masti. Gotovo 80 posto ove vrste superhrane čine masne kiseline. Ova koncentracija se ne nalazi u izravnom proizvodu bilo koje druge uljarice.
Jaja
Jaja sadrže velike količine omega kiselina. Sadrže i bogat sadržaj kolina koji je koristan za zdravlje jetre. S njima ne treba pretjerivati i nije dobro konzumirati više od sedam jaja tjedno.
Losos
Samo jedna porcija ove vrste ribe može tijelu pružiti dnevnu dozu omega kiselina. Redovita konzumacija pomaže zdravlju srca i probavnog trakta.
Teletina
Govedina je glavni izvor bjelančevina za tijelo i sadrži čitav niz korisnih omega kiselina.
Pureće meso
Iako nisu toliko česte na bugarskom stolu, brojna korisna svojstva konzumacije puretine trebala bi joj tamo pružiti redovno mjesto. Bogat je omega kiselinama, selenom i potiče visoku razinu imuniteta.
Omega kiseline se nalaze i u mnogim biljnim proizvodima, pa vegetarijanci također nemaju oko čega brinuti.
Soja
Ova žitarica sadrži veliku količinu neophodnih sastojaka omega kiselinea također opskrbljuju velikom dozom mononezasićenih masnih kiselina koje su dobre za srce.
Žitarice bogate omegom su pšenica, zob, riža i bulgur. Među orasima su bademi, indijski orah, laneno sjeme i chia. Ova vrsta masnih kiselina nalazi se i u tofuu, leći, slanutku i grahu.
Preporučeni:
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane su izuzetno zdravi i hranjivi te sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljikohidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
Koji Su Najbogatiji Izvori Omega-6 Masnih Kiselina
Zdrav životni stil kojem danas svi teže uključuje našu ideju o nezasićenim masnim kiselinama koje dobivamo hranom, kao zdravim i korisnim za funkcioniranje ljudskog tijela. Studije o prehrani naših predaka, od kojih se traži posuđivanje najboljih praksi, pokazuju da se njihova prehrana sastojala od jednakih količina dviju nezasićenih masnih kiselina, omega-3 i omega-6.
Koliko Kofeina Ima Kava Bez Kofeina?
Kava jedno je od najpopularnijih pića na svijetu. Iako mnogi ljudi piju kavu kako bi se probudili, povećali koncentraciju ili jednostavno zato što im se sviđa, neki radije izbjegavaju kofein. Za one koji su osjetljivi na kofein ili žele smanjiti unos kofeina, kava bez kofeina može biti izvrsna alternativa.
Koliko Kofeina Ima U šalici Kave?
Kava je najveći izvor kofeina. Najčešće šalica kave sadrži 95 mg kofein , ali ovisno o vrsti pića i njegovom sastavu, ta težina može varirati od 0 do 500 mg. U ovom članku ćemo vas upoznati s sadržaj kofeina u različitim vrstama i markama kave .
Koliko Proteina Ima U Piletini?
Pileće meso posebno je popularan među ljubiteljima fitnesa jer je izvrstan izvor proteina. Dostupan je u raznim dijelovima, uključujući pileća prsa, pileća prsa, pileća krilca i noge. Svaki od njih sadrži različitu količinu proteina, masti i kalorija.
