2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pileće meso posebno je popularan među ljubiteljima fitnesa jer je izvrstan izvor proteina.
Dostupan je u raznim dijelovima, uključujući pileća prsa, pileća prsa, pileća krilca i noge. Svaki od njih sadrži različitu količinu proteina, masti i kalorija.
Pileća prsa: 54 g proteina
172 g pilećih prsa sadrži 54 g proteina. To je jednako 31 g proteina na 100 g.
Pileća prsa imaju 284 kalorije ili 165 kalorija na 100 g. 80% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 20% iz masti.
Pileća prsa posebno su popularna kod bodybuildera i onih koji žele smršavjeti. Visoka bjelančevina i niska kalorija, što znači da možete više unositi bez brige količina kalorija u piletini.
Pileća prsa: 13,5 g proteina
52 g pilećih prsa sadrži 13,5 g proteina. To je jednako 26 g proteina na 100 g.
Pileća jezgra imaju 109 kalorija po porciji ili 209 kalorija na 100 g. 53% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 47% iz masti.
Pileće noge: 12,4 g proteina
44 g pileće noge sadrže 12,4 g bjelančevina. To je jednako 28,3 g proteina na 100 g.
Pileće noge imaju 76 kalorija po nozi ili 172 kalorije na 100 g. 70% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 30% dolazi iz masti.
Većina ljudi jede noge s kožom. Pileće noge s kožom imaju 112 kalorija, a 53% kalorija dolazi iz proteina, a 47% iz masti.
Pileća krilca: 6,4 g proteina
21 g pilećeg krilca bez kože ima 6,4 g proteina. To je jednako 30,5 g proteina na 100 g.
Pileća krilca imaju 42 kalorije po krilu ili 203 kalorije na 100 g. 64% kalorija dolazi iz proteina, a preostalih 36% iz masti.
Većina ljudi također jede pileća krilca s kožom. Pileća krilca s kožom sadrže 99 kalorija, od čega 39% potječu od proteina, a 61% od masti.
Koji dio piletine jesti za maksimalnu korist?
Porcija piletine koju trebate pojesti ovisi o vašim ciljevima. Pileća prsa su najkrhkiji dio piletine. To znači da imaju najmanje kalorija, ali najviše proteina. Idealan su izbor za ljude koji žele smršavjeti, održati mišićnu masu i poboljšati oporavak.
Ako vam je cilj izgraditi mišićnu masu ili se udebljati, morat ćete jesti više kalorija nego što vam tijelo sagorijeva dnevno. Ljudi koji spadaju u ovu skupinu mogu imati koristi od konzumiranja masnijih dijelova piletine, kao što su piletina, but ili krila, jer sadrže više kalorija.
Ljudi koji žele zadržati mišićnu masu ili poboljšati oporavak mogu imati koristi od dojenja. Sadrže najviše proteina, što je najvažniji čimbenik u odabiru piletine.
Preporučeni:
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane su izuzetno zdravi i hranjivi te sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljikohidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
Koliko Kofeina Ima Kava Bez Kofeina?
Kava jedno je od najpopularnijih pića na svijetu. Iako mnogi ljudi piju kavu kako bi se probudili, povećali koncentraciju ili jednostavno zato što im se sviđa, neki radije izbjegavaju kofein. Za one koji su osjetljivi na kofein ili žele smanjiti unos kofeina, kava bez kofeina može biti izvrsna alternativa.
Koliko Kofeina Ima U šalici Kave?
Kava je najveći izvor kofeina. Najčešće šalica kave sadrži 95 mg kofein , ali ovisno o vrsti pića i njegovom sastavu, ta težina može varirati od 0 do 500 mg. U ovom članku ćemo vas upoznati s sadržaj kofeina u različitim vrstama i markama kave .
Samo 50 G Kobasice Ima Toliko Karcinogena Koliko Kutija Cigareta
Kancerogeni su oko nas svaki dan. Uzimajući ih s hranom, oni postaju unutarnji čimbenik. Tako oni postaju komponenta koja utječe na energiju za fiziološke funkcije i strukturne elemente u organima i tkivima čovjeka. Hrana koju moderni čovjek svakodnevno jede, osim energetskog materijala, sadrži i komponente neprehrambenog podrijetla.
Koliko Proteina Ima U Jajetu?
Većina ljudi to zna jaja su vrlo zdravi i izvrstan su izvor visokokvalitetnih proteina. Dobivanje dovoljno proteina vrlo je važno za izgradnju kostiju i mišića, kao i za održavanje dobrog cjelokupnog zdravlja. Koliko proteina sadrži jaje?
