Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće

Video: Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće

Video: Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće
Video: MOZAK KO NOV BEZ TABLETA!!! OJAČAJTE MOŽDANE FUNKCIJE! 2024, Studeni
Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće
Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće
Anonim

Otprilike šezdeset posto ljudskog mozga sastoji se od masti. Da biste održali normalno stanje svog mozga, morate unositi dovoljno masti iz prehrane. Međutim, nije svaka mast prikladna. Neki oštećuju mozak.

Trans masti i masti, bogate vodikom, pogoršavaju upale u tijelu, što zauzvrat može oštetiti osjetljivo moždano tkivo.

Te se nezdrave masnoće nalaze u prženoj hrani, pecivima, svinjskoj masti, margarinu, pekarskim proizvodima te prerađenoj i kuhanoj hrani.

Zdrave masnoće održavaju unutarnje dijelove moždanih stanica fleksibilnima, što pomaže pamćenju i ostalim porukama iz mozga da lako prolaze između stanica. Omega-6 i Omega-3 masti važne su za zdravlje mozga.

Uobičajena prehrana, kada uopće uključuje esencijalne masne kiseline, obično sadrži masnoću koja se nalazi u mesu i peradi, a ponekad i u orasima i sjemenkama. Većina tih masti su omega-6 masne kiseline.

Omega-6 masne kiseline imaju najveću koncentraciju u kukuruznom i suncokretovom ulju i ulju šafrana. Međutim, vi niste samo ono što jedete - vi ste ono što jede ono što jedete.

Kada mozak treba promjenu masti
Kada mozak treba promjenu masti

To znači da ako jedete meso ili perad hranjenu kukuruzom ili drugim žitaricama s visokim udjelom Omega-6, također neizravno unosite puno Omega-6 masnih kiselina.

Najbolji izvori omega-3 masnih kiselina su laneno sjeme ili ulje, orasi i orahovo ulje, neke alge, masna dubokomorska riba, posebno divlji losos.

Dokozaheksaenojska kiselina (DHA) vrsta je omega-3 masne kiseline koja čini veći dio unutrašnjosti moždanih stanica i održava ih dovoljno fleksibilnima da memorija prelazi iz stanice u stanicu.

Također olakšava prijenos živčanih signala unutar središnjeg živčanog sustava i štiti energetska središta stanica nazvanih mitohondriji od oštećenja.

Među vrstama riba koje sadrže velike količine ove omega-3 masne kiseline su skuša, sardine, tuna, losos, jezerska pastrva i haringa.

Međutim, neke od ovih riba žrtve su kontaminacije živom, a brojna su istraživanja živu povezala s razvojem Alzheimerove bolesti.

Zbog toga je važno izbjegavati sabljarke, morske pse i tune. Losos uzgajan u ribnjacima također je često bogat živom, a također često sadrži tragove antibiotika i niži je u omega 3 masnim kiselinama.

Preporučeni: