2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Istraživači sa Sveučilišta Iowa u SAD-u kažu da je vrlo važno svakodnevno konzumirati barem jednu vrstu orašastih plodova kako biste svom tijelu osigurali korisna vlakna i druge tvari.
Stručnjaci vjeruju da je pet vrsta orašastih plodova dobro za zdravlje svake osobe bez obzira na spol, težinu i dob. Indijski orah je prvi.
Bogat je mononezasićenim mastima, koje štite srčani mišić. Uz to, ukusni mekani orašasti plodovi sadrže puno fosfora, kalija, magnezija i vitamina B, neophodnih za normalno funkcioniranje tijela.
Ali prejedanje indijskim oraščićem može dovesti do zatvora i glavobolje. Bademi su bogati kalcijem, proteinima i vlaknima. Oni štite tijelo od rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i mnogih kroničnih bolova.
Bademi su dobri ljudima koji imaju prekomjernu težinu jer otupljuju osjećaj gladi. Lješnjaci su posebno korisni kad su sirovi.
Pomaže u stvaranju krvi i poboljšava mentalno zdravlje. Vegetarijanci orahe trebaju redovito jesti jer su bogati omega-3 masnim kiselinama.
Dobri su za mozak i srce, snažan su antioksidans i prirodni izvor mononezasićenih masti, vitamina E i minerala.
Redovita konzumacija oraha smanjuje loš kolesterol. Kikiriki je bogat magnezijem i cinkom i normalizira rad kardiovaskularnog sustava.
Vitamin B, koji se u velikim količinama nalazi u ukusnim orašastim plodovima, pomaže u prevenciji mentalnih problema kod starijih osoba.
Preporučeni:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali ipak ih treba jesti što rjeđe.
Pet Važnih Hranjivih Sastojaka Za Ljudsko Zdravlje
Svi znamo da nas unos dovoljno vitamina, minerala, bjelančevina, masti i ugljikohidrata čini zdravima, elastičnima i sretnima. Uz dobro poznate vitamine A, vitamin B-kompleks, C, D, E, kao i minerale cink, selen itd. Postoji još nekoliko vitamina koji su vrlo važni za pravilan razvoj ljudskog tijela.
Skladištenje Različitih Vrsta Orašastih Plodova
Znanost je dokazala da su orašasti plodovi vrlo korisni za ljudsko tijelo. Sadrže proteine, vlakna i "dobre" masti te su pokazali visoku sposobnost smanjenja lošeg kolesterola, smanjenja upala i poboljšanja zdravlja srca. Mnogi ljudi pretpostavljaju da se orašasti plodovi mogu čuvati negdje ili u nečemu jer izgledaju prilično hlapljivo.
Top 9 Orašastih Plodova Za Bolje Zdravlje
Orašasti plodovi su zdravi i jednostavan su način da u bilo kojem trenutku dobijete zdrav doručak. Iako obično sadrže puno masnoća, korisni su i zdravi. Orašasti plodovi također su dobar izvor vlakana i proteina. Mnoga istraživanja pokazuju da orašasti plodovi pružaju razne zdravstvene dobrobiti - posebno u smislu smanjenja čimbenika rizika za srčane bolesti.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast stanica karcinoma debelo crijevo prema istraživačima sa Sveučilišta Connecticut. Tim znanstvenika otkrio je da miševi dobivaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.