2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Stručnjaci kažu da da bismo se osjećali dobro i aktivirali aktivnost svog mozga, moramo jesti određenu hranu.
Da bi poboljšao koncentraciju i pažnju, mozak treba željezo.
Ako želite nabaviti ovaj predmet, trebate konzumirati više nara, jabuka i crnog kruha.
Salate od mrkve i voća pomažu u jačanju pamćenja.
Salata od mrkve vrlo je korisna ako je začinjena maslinovim uljem, jer se karoten u mrkvi lakše apsorbira u kombinaciji s biljnim mastima.
Salate od morskih plodova - škampi, lignje i riba, također su korisne za jačanje pamćenja, jer su bogate vitaminom B, koji pomaže upijanju novih informacija. Orašasti plodovi, posebno orasi, imaju isti učinak.
Mozak treba glukozu i ugljikohidrate za opskrbu energijom živčanih stanica - neurona.
Nije korisno uzimati glukozu iz rafiniranih ugljikohidrata, poput tjestenine, slatkiša i bijelog kruha, jer oni prebrzo ulaze u krv i dramatično povećavaju razinu šećera u krvi.
Za tijelo korisni polisaharidi u većini voća, povrća i kruha od cjelovitih žitarica. Doručak s muslijima kako biste se lakše i brže usredotočili.
Muesli sadrži kolin - komponentu koja održava vezu između područja u mozgu. Žumanjci, govedina i svinjska jetra također su bogati kolinom.
Konzumacija naranče i grejpa poboljšava cirkulaciju krvi. Vitamin C, sadržan u ovim plodovima, utječe na čišćenje žila mozga.
Pametnost potiču kalcij i kalij, pa stručnjaci preporučuju da se za doručak pojede nekoliko komada sira i rajčice, jer rajčica obiluje kalijem. Tijekom dana preporuča se konzumiranje svježeg sira i suhih šljiva.
Inteligenciju pojačavaju i začini poput đumbira i kima koji aktiviraju pažnju te crni papar, paprika i kurkuma koji aktiviraju cerebralnu cirkulaciju.
Naš mozak koristi oko 20% energije koju naše tijelo generira, pa je važno obratiti pažnju na hranu koju jedemo.
Preporučeni:
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je autodestruktivna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i pogreške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
Hrana Koju Treba Izbjegavati Za Doručkom
Većina zdravstvenih stručnjaka i nutricionista vjeruje doručak za najvažniji obrok u danu. Budući da naše tijelo ne konzumira ništa nakon večere dok se sljedećeg jutra ne probudimo nakon otprilike 7-8 sati, treba mu gorivo potrebno za početak dana.
Kalorična Hrana Na Koju Treba Pripaziti
Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspješni. A onda dolazi vrijeme kada trebate razmišljati o hrani koju jedete. Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom vizijom, energetska vrijednost vam je važna.
Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće
Otprilike šezdeset posto ljudskog mozga sastoji se od masti. Da biste održali normalno stanje svog mozga, morate unositi dovoljno masti iz prehrane. Međutim, nije svaka mast prikladna. Neki oštećuju mozak. Trans masti i masti, bogate vodikom, pogoršavaju upale u tijelu, što zauzvrat može oštetiti osjetljivo moždano tkivo.
Ne Odričite Se Kalorija U Potpunosti! Mozak Ih Treba
Svima je slatki okus ugodan - čak su i bebe sretne kad ih mama "počasti" zaslađenom vodom. Ovaj osjećaj ima svoje objašnjenje u našoj dalekoj prošlosti - prije tisućama godina slatki je okus primitivcima bio signal da mogu jesti - ako su plodovi kiseli, još nisu zreli, ali ako su slatki - jestivi su.
