2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svima je slatki okus ugodan - čak su i bebe sretne kad ih mama "počasti" zaslađenom vodom.
Ovaj osjećaj ima svoje objašnjenje u našoj dalekoj prošlosti - prije tisućama godina slatki je okus primitivcima bio signal da mogu jesti - ako su plodovi kiseli, još nisu zreli, ali ako su slatki - jestivi su.
Istina je da su sve hranjive tvari i šećeri važni za funkcioniranje našeg tijela. Oni su jedini izvor energije za naše živčane stanice - neurone i trebaju dvostruko više energije od svih ostalih stanica u tijelu.
Kako bi mogao funkcionirati, naš mozak "pojede" 400 kalorija glukoze na dan. Svakim dodatnim opterećenjem ovaj fino podešeni organ povećava sagorijevanje šećera.
Očito je da svoje tijelo ne možemo lišiti izvora glukoze. Njemu nije važno dolazi li od meda, voća, pića ili kolača. Međutim, dok hranimo mozak, također povećavamo ukupnu količinu kalorija koju jedemo, što dovodi do neželjenog debljanja. Stoga stručnjaci preporučuju raznoliku i uravnoteženu prehranu, u kojoj svoje tijelo ne uskraćujemo nijednoj skupini namirnica, već pazimo na količinu unesenih kalorija.
Da biste se osjećali savršeno u svojoj koži, korisno je stvoriti navike za održavanje razumne energetske ravnoteže. To znači uključivanje različitih tjelesnih aktivnosti u naš svakodnevni život kako bismo ne samo sagorjeli kalorije, već i održali mišiće i kosti u formi. Prije puno tjelesnih aktivnosti uzimanje proizvoda sa šećerom dat će nam brzu i važnu energiju da izdržimo test.
Studentima kandidatima koji polažu duge ispite savjetuje se ponošenje čokolade ili gaziranog pića radi poboljšanja rada moždanih stanica. Pa ipak - sve je u ravnoteži: ako se bavite fizičkim radom, možete si priuštiti više užitaka sa šećerom nego ako dan provodite za stolom.
Općenito, znanstvenici nam savjetuju da ne paničarimo pred svim kristalima šećera, već da napravimo razuman plan koliko si možemo priuštiti u skladu s našim fizičkim režimom. Jer osim što hrani naš mozak, šećer nam pruža zadovoljstvo - povećava oslobađanje neurotransmitera serotonina, odakle dolazi i osjećaj sreće.
Preporučeni:
Ne Odričite Se Masti! Pogledajte Zašto
Masnoća je vrijedna komponenta ljudske prehrane. Od hranjivih sastojaka i proizvoda koje konzumiramo, oni su najkoncentriranija hrana. Svaki gram masti kada sagorije daje 9,3 kalorija. Masti poboljšavaju okus hrane, povećavaju njezinu probavljivost.
Ne Odričite Se Kruha Ako želite Biti Zdravi
Mnoge poznate i uspješne dijete isključuju konzumaciju kruha i većine tjestenine sa svog jelovnika. Činjenica je, međutim, da jedenje kruha ima koristi za ljudsko zdravlje. U ovom je slučaju važno odabrati proizvod u čiji smo sadržaj sigurni - u kruh nije trebalo dodati šećer i zasićene masti.
Kada Mozak Treba Promjenu Masnoće
Otprilike šezdeset posto ljudskog mozga sastoji se od masti. Da biste održali normalno stanje svog mozga, morate unositi dovoljno masti iz prehrane. Međutim, nije svaka mast prikladna. Neki oštećuju mozak. Trans masti i masti, bogate vodikom, pogoršavaju upale u tijelu, što zauzvrat može oštetiti osjetljivo moždano tkivo.
Odričite Se Voćnih Sokova Natašte! Pogledajte Zašto
Iako voće su među najkorisnijim proizvodima koje možemo konzumirati, znanstvenici s Instituta za integrativnu genomiku Lewis Siegler upozoravaju da u nekim slučajevima mogu biti izuzetno štetni. Pijenje voćnih sokova natašte može ozbiljno oštetiti crijevnu mikrofloru.
Hrana Koju Mozak Treba
Stručnjaci kažu da da bismo se osjećali dobro i aktivirali aktivnost svog mozga, moramo jesti određenu hranu. Da bi poboljšao koncentraciju i pažnju, mozak treba željezo. Ako želite nabaviti ovaj predmet, trebate konzumirati više nara, jabuka i crnog kruha.
