2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U svakoj od vaših stanica postoji mali kemijski laboratorij koji djeluje danonoćno kako bi vašu hranu pretvorio u energiju. Otkrijte kako ovaj postupak utječe na vaš ton, težinu i čak raspoloženje kako bi vaš metabolizam bio što brži i učinkovitiji.
Shvatite to kao motor vaših stanica koji neprestano radi. Baš kao što automobil radi na benzin, tako i vaše tijelo radi na kalorijama, koje su jedinice energije.
Većina se sagorijeva u svakodnevnim procesima važnim za naše postojanje - punjenjem stanica i održavanjem srca, cirkulacijom krvi, kretanjem pluća, probavnom funkcijom, funkcijom neurona mozga (zapravo, vašem mozgu treba 420 kalorija dnevno samo da bi zadržao funkcioniranje). Uvijek sagorijevate kalorije, čak i dok spavate.
Jednostavno rečeno, ovako funkcionira vaš metabolizam:
1. Jedite hranu.
2. Vaše ga tijelo razgrađuje na najjednostavnije oblike - ugljikohidrate, proteine i masti.
3. Kalorije u tim komponentama pretvaraju se u energiju koju vaše stanice i tkiva koriste za rast i oporavak.
Znamo ono što stvarno želite znati, naime postoji li način da gori više, to jest da postići brži metabolizam? Odgovor je DA. Započnite odabirom onoga što jedete. Također se više krećite. Genetika je također važan čimbenik metabolizma. Prirodno možete imati brži ili sporiji metabolizam, iako način života ima najveći utjecaj.
Također znajte da dugotrajni stres oslobađa hormone koji ometaju probavu, pa se hrana ne koristi tako učinkovito. I to usporava metabolizam.
To je san kritično za metabolizam. Kada se tijelo ne odmara dovoljno od zdravog sna, pada u način očuvanja, tako da sagorijevate manje kalorija.
Dok tijelo razgrađuje hranu, mozak prima povratne signale od hranjivih sastojaka, hormona i koliko se kreće te odlučuje hoće li kalorije odmah upotrijebiti ili ih pohraniti.
Zato ne propustite važne obroke - doručak, ručak, večera. Sekvencijalni unos kalorija sprječava slanje lažnih signala u mozak. Ne osjeća glad i ne akumulira kalorije koje se naknadno pretvaraju u masnoću. Jedite malo, ali često.
Preskočite jednostavne ugljikohidrate s malo ugljikohidrata. Oni se apsorbiraju tako brzo da započinju kaskadu metaboličkih reakcija koja vas ubrzo opet ostavlja gladnima. Dakle, počinjete jesti više i u skladu s tim debljati se. Jedite vlaknaste složene ugljikohidrate i proteine koji će vas zasititi i učiniti da jedete manje.
Ne propustite vježbe. Osim što jačaju mozak, srce i mišiće, oni također potiču brzo sagorijevanje kalorija i metabolizam.
Preporučeni:
Učinkovito Mršavljenje EMS Metodom Tvrtke E-Fit
Već u Bugarskoj postoji prilika da isprobate popularnu u cijeloj Europi EMS (elektromuskularna stimulacija) - tehnologija za trening / postupke. Uz kondiciju, sport i oblikovanje tijela, metoda blagotvorno djeluje na cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju.
90-dnevna Dijeta Za Učinkovito Mršavljenje
Tražite li program koji će vam pomoći da se riješite tih neželjenih kilograma? 90-dnevna prehrana dr. Oza uključena je u mnoge zdravstvene programe, kao i u emisiju Oprah Winfrey. Ovaj se program temelji na odabiru hrane i umjerenom tjelesnom treningu s nekoliko preokreta.
Učinkovito I Lako Mršavljenje Propolisom
Lijepa i vitka figura san je svake žene. Naravno, postići to nije uvijek moguće, ili barem ne uvijek lako. Moderne žene neprestano traže nove načine kako smršaviti i doći u željenu formu. Bez obzira na to koliko je učinkovita prehrana koju je osoba odabrala, to nipošto nije jedino što će je dovesti do savršene figure, ali svejedno je početak.
Dijeta S Bananama I Svježim Mlijekom Za Brzo I Učinkovito Mršavljenje
Uvriježeno je mišljenje da banane pune. Iako u izjavi postoji razlog, istina je da se zahvaljujući njima možemo riješiti suvišnih kilograma. To se može dogoditi ako se poštuje poseban režim njihove konzumacije. Egzotično voće ima visok udio šećera.
Kako Djeluje Metabolizam?
Metabolizam je važna zagonetka na slici ili kamen temeljac na putu do izgradnje sheme za mršavljenje ili dobivanje mišićne mase. Razumijevanje djelovanja osnovnih procesa biokemije olakšava postizanje ciljeva, bez obzira na tip tijela. Što je metabolizam s fiziološke točke gledišta?
