2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi imamo trenutke kada smo spremni prodati dušu za komad torte i kad pojedemo, na kraju se osjećamo najsretnijom osobom na svijetu. Ali zašto zapadamo u takvo stanje?
Kad razina glukoze u krvi padne, dolazi do hipoglikemije, mozak gubi dio svoje energije i odmah šalje signal za više glukoze. U ovom se trenutku pobuđuje apetit za nečim slatkim, javlja se nervoza i dolazi do pada raspoloženja.
Osjećaj gladi je neodoljiv i čeznemo za nečim slatkim - kolačićem, bombonima, šećerom. Jesti nešto slatko povećava šećer u krvi, što zauzvrat povećava opskrbu glukoze u vašem mozgu. To je osjećaj potpune sreće i osjećamo se nevjerojatno.
Ali ovaj postupak također podiže razinu šećera u krvi u tijelu šaljući signal gušterači da luči previše inzulina. Kako inzulin smanjuje šećer u krvi, tako se smanjuje i opskrba mozga glukozom. Sad mozak opet "plače" za još glukoze i opet trebate desert. Šećer u krvi ponovno raste i porast ovisnosti o inzulinu brzo opada. Tada vaš mozak šalje naredbe da jedete više slatkiša i ciklus se nastavlja.
Što je inzulin i koja je njegova uloga u funkcioniranju tijela?
Inzulin je hormon koji stvara gušterača kada poraste šećer u krvi. Kad osoba pojede nešto slatko, šećer u krvi raste, a to uzrokuje lučenje inzulina iz gušterače. Inzulin se proizvodi kako bi se dobio dodatni šećer u krv u različite stanice tijela koji će se koristiti kao gorivo ili pretvoriti u masnoću i skladištiti. Povećanje inzulina uzrokuje smanjenje šećera u krvi, dodatni šećer se uz njegovu pomoć prenosi u stanice, gdje se pretvara u masnoću. Na taj način slatkiši dodaju višak kilograma našem struku.
Kako se nositi s povišenim inzulinom?
Uz pravilnu prehranu i vježbanje. Sva hrana s lako dostupnim šećerima, poput šećera, slatkiša, čokolade, bezalkoholnih pića, meda, voća, bijelog kruha itd. imaju vrlo visok sadržaj inzulina i tako povećavaju debljanje.
Za razliku od ugljikohidrata s lancima šećera, probavni enzimi potrebni su za oslobađanje šećera iz hrane koja uzrokuje umjereno lučenje inzulina. Takva hrana su sirovo brašno (crni kruh, cjelovite žitarice) i škrob (krumpir, riža).
Ova je kategorija nezamjenjiva jer je osnova pravilne prehrane. Hrana koja sadrži bjelančevine, poput mesa, piletine, jaja, ne uzrokuje izlučivanje inzulina.
Izbjegavajte "hipoglikemijske" napade na svoje tijelo uzimajući inzulin s pravom hranom. To će održati normalnu težinu i smanjiti šanse za buduće zdravstvene probleme.
Preporučeni:
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari jedno su od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda također dolaze u iskušenje da jedu slatkiše prilično često. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Dijeta Za Rezistenciju Na Inzulin
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, umjerenom bjelančevinama i umjerenim masnoćama fokusira se na hranu koja se bavi sindromom inzulinske rezistencije (IR), ponekad se naziva i metaboličkim sindromom ili sindromom X. Za oporavak će vam trebati najmanje 2 do 3 mjeseca nakon stroge dijete vaša normalna osjetljivost na inzulin.
Pametna Vilica Soli Jelo Po Našoj želji
Odbacite sol. Jedinstvena E-vilica olakšat će nam život. Ljubitelji slane hrane konačno će moći biti sigurni u svoj kolesterol. Izum znanstvenika sa sveučilišta Meiji u Japanu posolit će jela po ukusu vlasnika, ali i dalje u dozama koje ne ugrožavaju zdravlje.
Po želji Poškropite Salatu - Korisno Je
Ulje nije štetno - naprotiv. Sad salatu možete sigurno začiniti s puno ulja i maslinovog ulja bez brige o masnoći i kalorijama. Znanstvenici su uvjereni da što više ulja ili maslinovog ulja u salati, to bolje apsorbira vitamine. Učinak se može postići dodavanjem orašastih plodova i sira u dnevnu ponudu povrća, koje također ima male doze masti.
