2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Povrće je izuzetno bogato vlaknima i vrlo je korisno. Ako se kuhaju na pari i ukrašavaju maslinovim uljem, savršena su dijeta za mršavljenje i tanka linija. Nutricionisti preporučuju pet vrsta povrća bogatog vlaknima.
Stoga treba konzumirati sljedeće:
Špinat je prava bomba antioksidansa. Sto grama špinata sadrži četiri miligrama beta-karotena, što je preporučena dnevna doza. Važni antioksidanti u špinatu su vitamini C i E, selen i cink, kalij, linolna kiselina, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. No, da biste iskoristili sve ove važne sastojke, špinat se mora jesti sirov.
Zeleni grah izuzetno je bogat mineralima - kalijem, kalcijem, magnezijem, željezom, selenom, cinkom, fluorom. Beta karotena i vitamina C, E i B6 ima u izobilju. Zbog visokog sadržaja vlakana, glicidila i proteina dovodi do bržeg zasićenja od ostale hrane. Kako bi se očuvao integritet svih vitamina i minerala, postupak kuhanja mora biti kratak.
Tikvice su savršeni diuretik jer su izuzetno bogati vodom i kalijem. Oni također potiču uklanjanje toksina iz tijela. Važan izvor vitamina B9 koji je uključen u sintezu bjelančevina i željeza. A budući da sadrže lako topljiva dijetalna vlakna, lako se apsorbiraju. Ne smiju se čuvati dulje od 48 sati u hladnjaku, jer gube vrijedna svojstva.
Brokula je vitaminska bomba. Sadrže veliku količinu vitamina C, izvor su vitamina E i antioksidansa. Imaju puno sumpora, koji štiti od infekcija, kalcij, koji jača kosti, te željezo i kalij. Osjećaj sitosti postiže se zahvaljujući uravnoteženom sadržaju glicidila i proteina. Kako bi u potpunosti sačuvali vitamin C, brokulu treba dinstati. I ne smije se dugo čuvati u hladnjaku.
Patlidžan sadrži topljivi pektin koji sprečava apsorpciju masti. Imaju i kalij koji regulira razinu vode u stanicama, magnezij - neophodan za mentalnu ravnotežu i željezo koje ublažava umor. Patlidžan je izuzetno lagana hrana za probavu.
Preporučeni:
Hrana I Bilje Sa Antibiotskim Svojstvima
Uključivanje hrane i bilja s antibiotskim svojstvima u prehranu može pojačati vaš imunološki sustav i zaštititi vas od nekih zaraznih bakterija. Luk i češnjak - bliski su rođaci s antibakterijskim svojstvima. Koristili su se za liječenje mnogih stvari, od bezazlenih bolesti do ozbiljnih bolesti i upala, kako unutarnjih tako i vanjskih.
Pet Vrsta čaja S Nevjerojatnim Zdravstvenim Svojstvima
Ljudi piju čaj tisućama godina, i to s dobrim razlogom. CAMELLIA SINENSIS zimzeleno je drvce na kojem se od lišća i pupova priprema čaj. Tradicionalni čaj od lišća CAMELLIA SINENSIS nije samo toplo umirujuće piće, već može spriječiti rak, izvrstan je antioksidans.
Guava - Super Voće S Nevjerojatnim Svojstvima
Neobično voće bogato hranjivim sastojcima, glavni sastojak neodoljivih džemova, popularno kao amrood na hindskom i znanstveno poznato kao Psidium Guajava. Ovo je guava. Ovo nevjerojatno voće izuzetno je bogato likopenom, vitaminom C i antioksidantima koji su dobri za kožu.
Hrana S Iskašljavajućim Svojstvima
U bilo kojoj bolesti, uz liječenje koje je propisao liječnik, često se propisuju i dodatna sredstva koja pomažu u liječenju. Hrana igra važnu ulogu u suzbijanju različitih zdravstvenih problema, uključujući respiratorne. Za njih je posebno važno ispuštanje prikupljenih sekreta, kroz koje tijelo odlaže otpadne tvari iz borbe tijela protiv bolesti.
Nahranite Dijete Ovim Jednostavnim I Hranjivim Receptima
Svi znamo da djetetovu hranu treba čuvati pod odgovarajućim uvjetima, uzimajući samo svježi ili ne više od jednog dana, budite oprezni s proizvodima koji se koriste u njegovoj pripremi. Koliko god vam komplicirano zvučalo u ovoj fazi, ovo nije toliko zastrašujući zadatak.
