2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dnevnik hrane apsolutno je nužan za ljude koji su odlučili radikalno promijeniti prehranu ili poboljšati svoj život i zdravlje općenito. Većinu svog života ili se ne pridržavamo nijedne dijete ili ako mislimo da to radimo kako treba, duboko smo u zabludi.
Pitajte svoje prijatelje razumiju li i razmišljaju li o kvaliteti hrane koju kupuju ili kuhaju kod kuće, kako im funkcionira i osjećaju li često vučju glad. Ako vodite dnevnik, vidjet ćete razlike. Evo nekoliko razloga da odmah započnete s ovom aktivnošću.
1. Naučit ćete kontrolirati kalorije
Kad zapišete sve što ste pojeli tijekom dana, shvatit ćete da čak i ako jedete minimalnu količinu hrane, ona može biti visoko kalorična i zato se debljate. Jeste li znali da jedna žlica maslinovog ulja sadrži 110 kalorija, a u grčkoj piti, koju recimo jedete uz večeru, bilo je 5 žlica. mast. Kad vidite ukupan broj kalorija na kraju dana, zasigurno ćete se preneraziti i početi češće razmišljati prije jela.
2. Shvatit ćete podrijetlo i prirodu kalorija
Nije samo važno ograničiti broj kalorija koje unosite, već zapravo znati iz kojeg izvora dolaze i jesu li korisne za tijelo ili ne. Postoje oni koji se brzo i lako razgrađuju davanjem energije tijelu i definitivno su nam potrebni, pogotovo kad smo tjelesno aktivni, i oni koji se jače razgrađuju, opterećuju tijelo i često ostaju kao nakupljena masnoća na našem tijelu.
3. Moći ćete kontrolirati svoje porcije
Učeći o kvaliteti, šteti i blagodatima određene hrane zasigurno ćete posegnuti za onima koji nisu toliko kalorični i moći ćete jesti veće porcije i ne gladovati, a istodobno i smršavjeti.
4. Smanjit ćete situacije nekontroliranog apetita
Kada zapišete prehranu, lako ćete otkriti u kojim situacijama vaše tijelo zakazuje i želite jesti sve što vam dođe pred oči. Ponekad gladovanje ili nepravilna kombinacija hrane dovodi do ovog učinka. Ponekad ovu situaciju može uzrokovati stres - važno je razumjeti odakle dolazi ovaj problem i pokušati promijeniti nešto u prehrani.
5. Crno-bijelo ćete vidjeti uzimate li više nego što je potrebno ili imate deficit kalorija
Obje opcije nisu dobre za vaše tijelo. Morate težiti savršenom okruženju i pružiti tijelu onoliko koliko mu je potrebno za pravilno funkcioniranje.
6. U dogovoru sa stručnjakom, dnevnik bi bio izuzetno koristan
Ako je vaša prehrana opasna po život i morate otići specijalistu, prvo što će htjeti vidjeti je takav dnevnik.
Dnevnik hrane je prema stručnjacima obvezan. Uz njegovu pomoć uspijevaju analizirati prehrambene navike svojih pacijenata i pomažu im svojim prijedlozima za promjenu.
Već postoje programi koje možete instalirati na računalo ili telefon i uvijek biti uz vas - sve što se od vas traži je dosljednost i ozbiljnost u ispunjavanju dnevnika.
Preporučeni:
Zašto Biste Celer Trebali češće Konzumirati?
Možda ste vidjeli reklamu za musli u kojoj mlada i nasmijana djevojka bezbrižno grize stabljiku celera? Ovo nije samo rekvizit koji naglašava dijetalnu poruku, već lagana krađa slave dobro poznatog blijedozelenog povrća. Sigurno se pitate što se zapravo krije iza naziva popularne biljke?
Mandarine Klementine I Zašto Biste Ih Trebali Redovito Jesti
Sočno, mirisno i ukusno, pravi vjesnik Nove godine - sve su to klementine . Ove mandarine su prekrasan križanac mandarine i naranče, sastoje se od 86% vode, bogate su kalijem i kalcijem. Stoga mandarine Clementine treba jesti svakodnevno, zamjenjujući slatkiše, i tako izgubiti nekoliko kilograma.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoga su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj će članak otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
12 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više Ribe
Riba jedan je od najkorisnijih izvora proteina za vašu prehranu. Sadržan je s esencijalnim hranjivim tvarima poput omega-3 masnih kiselina i sjajan je izvor proteina koji održava vaše tijelo vitkim, a mišiće jakim. Ribe ne samo da neće utjecati na vaš struk, već će također pomoći u poboljšanju osnovnih funkcija u vašem tijelu - uključujući poboljšanje funkcije jetre, rada mozga, pa čak i na kvalitetu i trajanje sna.
Sedam Razloga Zašto Biste Svakodnevno Trebali Piti Sok Od Mrkve
Zdrav životni stil temelji se na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kad je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo specifičnom narančastom bojom, već i brojnim kvalitetama.
