2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riba jedan je od najkorisnijih izvora proteina za vašu prehranu. Sadržan je s esencijalnim hranjivim tvarima poput omega-3 masnih kiselina i sjajan je izvor proteina koji održava vaše tijelo vitkim, a mišiće jakim.
Ribe ne samo da neće utjecati na vaš struk, već će također pomoći u poboljšanju osnovnih funkcija u vašem tijelu - uključujući poboljšanje funkcije jetre, rada mozga, pa čak i na kvalitetu i trajanje sna. Pazite da ribu uvrstite u svoju prehranu dovoljno često da iskoristite zdravstvene blagodati jedenja ribe, što ćemo navesti u ovom članku.
Jedna od njih je da je riba puno korisnija od mesa. Američko udruženje za srce (ANA) napominje da je riba izvrstan izvor proteina bez visokog udjela zasićenih masti, za razliku od mnogih drugih vrsta mesa. Udruga preporučuje konzumaciju dvije porcije ribe tjedno, po mogućnosti masne ribe koja ima veći sadržaj omega-3 masnih kiselina.
Utvrđeno je i da konzumacija ribe pomaže povećati koncentraciju i pažnju kod adolescenata. Studija objavljena u časopisu Nutritional Journal otkrila je da su učenici između 14 i 15 godina koji su jeli masnu ribu na štetu drugog mesa imali višu razinu koncentracije od svojih vršnjaka koji su jeli manje ribe.
Pogledajte galeriju i pogledajte koje su još blagodati za zdravlje i raspoloženje koje će vam donijeti redovita konzumacija ribe.
Preporučeni:
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoga su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj će članak otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
Zašto Bismo Ljeti Trebali Jesti Više Voća S Kalijem
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tijekom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Zašto Bismo Trebali Jesti Više Peršina I Kopra
Svježi začini su bomba vitamina i svi to znamo. Na primjer, vrlo korisni vitamin K preporučuje se konzumirati tijekom cijele godine. Mnogi začini također rastu u staklenicima, a samim tim - lako ih možete nabaviti u jesen i hladnu zimu, kada su tijelu najpotrebnije.
Sedam Razloga Zašto Biste Svakodnevno Trebali Piti Sok Od Mrkve
Zdrav životni stil temelji se na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kad je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo specifičnom narančastom bojom, već i brojnim kvalitetama.
Šest Razloga Zašto Biste Trebali Voditi Dnevnik Prehrane
Dnevnik hrane apsolutno je nužan za ljude koji su odlučili radikalno promijeniti prehranu ili poboljšati svoj život i zdravlje općenito. Većinu svog života ili se ne pridržavamo nijedne dijete ili ako mislimo da to radimo kako treba, duboko smo u zabludi.
