2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Metabolizam i prekomjerna tjelesna težina usko su povezani - to je razumijevanje većine ljudi danas. Polagani metabolizam se navodi kao glavni uzrok pretilosti.
To nije uvijek slučaj, jer na debljanje utječe količina dnevno unesenih kalorija, a one su uvijek puno više od onih koje se unose. Što bi naše tijelo trebalo učiniti s viškom kalorija? Nakuplja ih u obliku masti. Težina ovisi o ravnoteži kalorija više od metabolizma. Što točno stoji iza koncepta metabolizma?
Ako to treba definirati na bilo koji način, metabolizam je skup biokemijskih reakcija koje se javljaju u tijelu. Oni su odgovorni za to hoće li se energija uzeta u obliku kalorija hranom čuvati ili oslobađati. Stoga u svijesti ljudi postoji percepcija da metabolizam određuje težinu, a spor je preduvjet za prekomjernu težinu.
Zapravo pod sporo ili brzi metabolizam razumije brzinu metaboličkih procesa. A brzina metabolizma je vrijeme tijekom kojeg tijelo sagorijeva kalorije.
Razina metabolizma ovisi o raznim čimbenicima - genima, zdravlju, načinu života i drugima.
Postavlja se pitanje može li osoba utjecati na metaboličke procese? To je u potpunosti moguće. Mnogo je čimbenika koje voljom čovjeka možemo potpuno svjesno regulirati. Oni mijenjaju brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije iz hrane i mogu izbjeći nakupljanje tjelesne masti. Evo glavnih:
1. Način prehrane
Prehrana je vrlo važna. Ekstremne dijete uopće nisu prikladne, jer brzi učinak trenutno nestaje. Dijeta treba biti pripremljena individualno i prilagođena osobnim potrebama. Unos kalorija određuje se individualnim karakteristikama i načinom života. Hranu bogatu proteinima treba jesti pri svakom obroku kako se ne bi izgubila mišićna masa. Preostala količina kalorija podijeljena je između ugljikohidrata i korisnih masti.
2. Trening za povećanje mišićne mase
Jedna od važnih uzroci usporenog metabolizma je najviše masnoće umjesto mišića. Trening snage je ono što će vam pomoći da izgubite manje mišićne mase nakon ograničavanja unosa kalorija.
3. Aktivan način života
Svaki pokret sagorijeva kalorije, a sjedilački život nakuplja masnoće. Zbog toga je aktivan način života toliko važan. Svaki put kad je izbor pokret, metabolizmu ne preostaje ništa drugo nego slijediti aktivni ritam tijela.
Preporučeni:
Nekoliko Savjeta Kako Se Nositi S Proljetnim Alergijama
Ako ste među milijunima ljudi na svijetu koji pate od proljetnih alergija , onda su sljedeći redovi samo za vas! Broj peludi u zraku povećava se svake godine kao rezultat klimatskih promjena i sustavnog zagađenja. Srećom, ne morate napustiti posao da biste sljedećih nekoliko mjeseci živjeli u balonu.
Hrana Bogata Sporim Ugljikohidratima
Ugljikohidrati predstavljaju glavni izvor energije za ljudsko tijelo. Izuzetno su važni za ljudsko tijelo. Ugljikohidrati obavljaju važne biološke funkcije u našem tijelu. Spori ugljikohidrati razgrađuju se dulje vrijeme i sporije se apsorbiraju.
Kako Se Nositi S Nestašnim Djetetom
Ne postoji ništa bolje od toga da vaše dijete nestrpljivo isprobava bilo koju hranu koju ste odlučili poslužiti na njegovim usnama. Nažalost, ove su vrste djece izuzetno rijetke i ako ste roditelj takvog malog anđela, u ovom trenutku morate osjetiti veliko olakšanje.
Kako Se Nositi S Nedostatkom Vitamina Na Jesen?
Dolaskom jeseni ne mijenja se samo priroda oko nas, već i stanje tijela. Mnogo tjedana možemo se osjećati loše, umorno ili pod stresom. Uzrok nestabilnog stanja je često jesenski beriberi - nedostatak vitamina, mikroelemenata i aminokiselina.
Kako Se Nositi S Napuhnutim želucem
Oticanje želuca prilično je neugodno stanje koje uzrokuje nelagodu i ponekad bolnu senzaciju. Zrak u želucu rezultat je rada mikroorganizama crijevne mikroflore koji pomažu probavi. Sukladno tome, što je želudac teže probaviti hranu, to se čini više plina.
