2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što vam vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak, već i činjenica da je prilično kaloričan.
Čista stvarnost, koju danas, kada su same namirnice nejasnog podrijetla i sastojaka, nije za podcjenjivanje.
Ali umjesto da razmišljam o čemu zdrav doručak da se pripremim za vas i vašu obitelj svaki dan u tjednu, dat ćemo vam nekoliko ideja s uzorkom tjednog jelovnika.
Doručak u ponedjeljak
Budući da dan ranije niste trebali biti na poslu, malo zobene pahuljice možete od nedjelje navečer namočiti u jogurt ili svježe mlijeko kako bi omekšale. Ako ste vegetarijanac, možete koristiti i kokosovo ili sojino mlijeko. U ponedjeljak dodajte samo voće čije sjeme ili med i uživajte u prekrasnom početnom tjednu.
Doručak utorak
Jaja su vrlo brz i zdrav doručak. Ne možete ih samo kuhati ili napraviti omlet. Ideje za brze muffine od jaja super su dobre i brzo se mogu implementirati. Umutite nekoliko jaja, pomiješajte ih sa sitno nasjeckanom šunkom, paprikom, malo sira ili žutog sira, zelenim začinima. Rasporedite u kalupe za muffine i pecite.
Doručak srijeda
Napravite zdrav tost od crnog ili integralnog kruha s maslacem, sirom, nekoliko kriški rajčice i maslinama. Također možete napraviti tostirani sendvič sa žutim listićima rikole. Puno opcija!
Doručak četvrtak
Dan orašastih plodova! Stavite šaku orašastih plodova u tanjur, dodajte 2 žlice. svježi sir, ulijte malo maslinovog ulja i pospite začinima. Izrežite krišku avokada ili krastavca, dodajte krekere od cjelovitih žitarica i jedi zdravo.
Doručak petak
Shake od banane bio bi sjajan početak kraja radnog tjedna, zar ne? Napravite shake miješanjem banane s drugim voćem. Priprema jutarnjeg smoothieja jedna je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za početak dana.
Doručak subota
Subotom osoba obično ima više vremena i ništa vas ne sprječava da za svakog člana obitelji pripremite porciju s kriškom tostiranog integralnog kruha s maslacem, kuhanim jajima, narezanim krastavcima i rajčicama, komadom sira i svježim sezonskim povrćem, i na kraju voće. Brzo, jednostavno i ukusno! I, da - i to puno zdrava za doručak.
Doručak u nedjelju
Nedjelja bi za vašu obitelj trebala biti pravi praznik, što znači da bi doručak trebao biti i zdrav i vrlo ukusan. Pripremite dijetalne palačinke, ali ne s bijelim brašnom, već s kokosom. Vrlo su jednostavni za pripremu, a kako postati savršeni, možete vidjeti iz recepata za palačinke od kokosa, objavljenih na našoj web stranici. Njihova alternativa su također proteinske palačinke.
Preporučeni:
Ideje Za Zdrave I Zasitne Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Istodobno, trenutak koji nam može dati snagu usred dana, kada se iscrpljenost ispostavi jačom od naše želje da učinimo nešto korisno. Da, mali zalogaji jednako su važni kao i prvi obilni obrok u danu.
Ideje Za Zdrave Grickalice Za Uspješnu Prehranu
Svi su čuli da bi doručak trebao biti najstabilnija hrana za taj dan, koja udovoljava našem apetitu i daje nam energiju. Međutim, to istovremeno ne znači da biste se trebali usredotočiti na masnu ili masnu hranu koja će brzo utjecati na vašu figuru.
Ideje Za Grickalice
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Budi metabolizam i puni nas energijom za dan pred nama. Najvažnije je za mlade ljude čije tijelo treba više snage. Savršen doručak trebao bi sadržavati ne samo osnovne hranjive sastojke poput bjelančevina, ugljikohidrata i masti, već i probiotike, elemente u tragovima, minerale i vlakna.
Pikantne, Brze Ideje Za Grickalice
Pun doručak najbolji je početak dana. A ako imate malo više slobodnog vremena, možete se potruditi osim izrade sendviča i dati si zaista "zagrijavajući" početak nakon buđenja. Evo nekoliko recepata za drugačiji doručak, koji će vam, osim što će vas dugo zadovoljiti, donijeti i bolje raspoloženje.
Teško Je Povjerovati! Grickalice Mogu Biti Korisne
Masnoće pronađene u proizvodima koji se nude u lancima brze hrane mogu pomoći u prevenciji najsmrtonosnijeg oblika raka kože, prema studiji. Stručnjaci su otkrili da je palmitinska kiselina, koja se nalazi u proizvodima poput pljeskavica, keksa, grickalica, uključena u proces pigmentacije i na taj način može zaštititi kožu od štetnih mutacija raka kože.
