2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Da biste na svakom ispitu dobili izvrsnu ocjenu, važno je što ćete jesti prije i za vrijeme spavanja.
Britanski nutricionisti uvjereni su da svakodnevna upotreba proizvoda koji sadrže vitamine B i željezo pomaže mozgu.
Željezo se nalazi u crvenom mesu, žitaricama i špinatu. Idealna opcija je jesti crveni grah s mljevenim mesom i umakom od čilija, jer ovo jelo ima manje svega što mozgu daje hranu. Pšenične klice, jaja, orašasti plodovi, riba i soja također sadrže elemente koji poboljšavaju aktivnost mozga.
Umjesto da kupujete vitamine iz ljekarne, jedite 2-3 naranče dnevno. Ako tijekom pauze za čitanje morate otići u knjižnicu i planirate jesti kroasan, zamijenite ga jabukom, mrkvom ili suhim voćem.
Jedite često i u malim količinama. Trostruki pristup prehrani odavno je zastario i ne koristi tijelu. Idealna opcija je konzumacija grickalica 5-6 puta dnevno. Ako ste poslijepodne gladni, sendvič s ribom ili komadom sira i voćem učinit će sjajan posao.
Kad učite za ispit, doručkujte s muslijem ili voćem. Ostavite tjesteninu za trenutak kada ste već zaradili šestice. Jedite puno voća - sadrže antioksidanse koji su katalizator za mozak. Naglasite i povrće.
I upamtite - što je povrće tamnije boje, to je veća koncentracija hranjivih sastojaka u njemu. Primjerice, špinat sadrži mnogo više elemenata koji su dobri za mozak od salate. Brokula, krumpir i paprika - sjajan su poticaj za rad vaše glave.
Pratite što i koliko pijete. Dok učite, smanjujte kavu i šećer, kao i alkohol. Najkorisnije su vam 2 litre vode dnevno, a osim njih ističu voćne sokove, zeleni čaj i mlijeko.
Preporučeni:
Uzgajajmo Dječji špinat
Špinat jedno je od najkorisnijih povrća zbog bogatog sadržaja bjelančevina, ugljikohidrata, vitamina (C, B1, B2, B6, PP, K), kao i folne kiseline i minerala (željezo, kalcij, bakar, natrij, kalij, fosfor). Priprema se na različite načine - na primjer, pečeni špinat s rižom, prženi špinat s jajima ili kao nadjev u piti.
Špinat
Perzija se smatra domovinom špinata, u Europu je uvezen u 15. stoljeću, a od početka 19. stoljeća špinat se široko koristi u međunarodnoj kuhinji. Jesti i pripremati špinat jednostavno je i jednostavno, jer je ukusan i sirov i kuhan. Može se naći svježe, smrznuto ili konzervirano, a lako se uključuje u mnoga jela.
Kako Se Uzgaja špinat?
Uzgoj špinata je već dugo popularan u našoj zemlji. Ovo je biljka koja se kratko vrijeme nakon sjetve pojavljuje sjeme i ostavlja prvo lišće na gredicama staklenika. Potražnja za ovom kulturom raste svakodnevno, što znači da vam neće naškoditi ako naučite kako uzgajati špinat u vrtu.
Kako Blanširati špinat?
Svi su čuli da je lisnato povrće među najkorisnijima, a prednjači špinat. Široko se koristi i u zdravoj prehrani i u dijetalnoj kuhinji. Međutim, ako ga želite čuvati dulje vrijeme, dobro ga je zamrznuti. A prije toga to morate blanširati. Evo kako to funkcionira:
Kako Vam Sirova Tjestenina Pomaže Da Bolje Ispečete Tortu?
- Najprikladnije za ravnomjerno pečenje sitnih kolača, kolačića, kiselih krastavaca, poljubaca su aluminijske ladice, a teflonski pladnjevi i oblici pogodni su za voćne kolače, kolače, tijesto za kolače; - Moramo znati da tijesto upija jake mirise i ako imamo pečenu ribu ili jelo s jakim začinima u pećnici, dobro ga je dobro provjetravati unaprijed;