2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U posljednje vrijeme ljudi pronalaze sve manje vremena za dobar san i istovremeno se sve više udebljaju. Stručnjaci su više puta pokušali objasniti odnos između njih dvoje. Još jedno slično istraživanje proveli su znanstvenici sa Sveučilišta Južne Australije - dr. Carol Meyer i profesor Tim Olds.
Stručnjaci su deset godina radili na svojim istraživanjima. Rezultati dugog istraživanja potvrđuju da nedostatak sna dovodi do mnogih posljedica za tijelo. Problemi s pamćenjem, smanjeni imunitet, samoubilačke misli i raspoloženja česti su, a kod djece se uočava hiperaktivnost.
Debljanje je također dio posljedica nedostatka potpunog odmora, uvjereni su stručnjaci. Između ta dva stanja postoji veza koju znanstvenici uspoređuju s oblikom engleskog slova U (ili oblikom potkove).
Horizontal slova može prikazivati trajanje spavanja, a vertikalno - rizik od debljanja, objašnjavaju stručnjaci. Ako je odmor kraći od osam sati, osoba je u velikoj opasnosti za zdravlje i sigurno će se udebljati, objašnjavaju stručnjaci.
Nedovoljno vremena u krevetu povisuje razinu šećera u krvi, pokazuju rezultati studije. Razina hormona odgovornih za osjećaj sitosti i gladi - leptin i grelin, također se može promijeniti i povećati čovjekov apetit.
Istraživanja profesora Oldsa i dr. Meyera pokazuju da je tzv epidemija nesanice podudara se s epidemijom pretilosti. U odraslih se posljednjih godina spavanje smanjilo za oko 30 minuta dnevno, a u djece za alarmantnih 75 minuta.
Hipnotičari ne mogu biti rješenje problema, uporni su znanstvenici, jer imaju i svoje učinke na tijelo. Znanstvenici savjetuju ljudima da ne pokušavaju zaspati - ako san ne dođe, bolje je sat vremena raditi nešto drugo, a zatim ponovno ići u krevet.
Problem se može proučavati, ali u tu svrhu potreban je složen pristup, dodaju stručnjaci. Moraju se razlikovati ljudi koji spavaju 12 sati i uopće se ne kreću, i oni koji rano ustaju, vježbaju i zdravo se hrane.
Jedno od najvažnijih pitanja na koje znanost mora odgovoriti je koje je korisnije - sport ili spavanje, kažu dvojica znanstvenika.
Preporučeni:
Grančica Bora I Soda Osvježavaju Hladnjak
Kada napravite brzi kozmetički popravak svog doma uz pomoć nekoliko kutija boje, može se dogoditi da duži dan prostorija miriše na boju. Nekima se ovaj miris sviđa, ali za druge je prejak, za druge je nepodnošljiv jer izaziva alergijske reakcije.
Zašto Vruću Hranu Ne Staviti U Hladnjak?
Svi se volimo prepustiti raznim kulinarskim iskušenjima koja smo sami pripremili, ali onda dolazi pitanje pravilno skladištenje našeg posuđa . Naravno, hladnjak je najbolje mjesto za to, ali trebamo li prvo pričekati da se jelo ohladi, a zatim ga odložiti.
Uništite šampanjac Stavljajući Ga U Hladnjak
Ako volite pjenušac malo zaglađen, stavite ga u kantu za led, a ne u hladnjak, savjetuje stručnjakinja Marie-Kristen Oslen. Kaže da kvalitete pića nestaju u hladnjaku. Na taj način, pijući, nećete uživati u paleti okusa koju vam može ponuditi izvrstan šampanjac, kaže stručnjak.
Udebljate Se Jer Pijete Malo Vode
Dehidracija loše utječe na tijelo i kožu. Voda igra glavnu ulogu u svim procesima u ljudskom tijelu, uključujući one u debljanju i mršavljenju. Iako nema kalorija i njezin unos ne dovodi do debljanja, dokazano je da nedostatak vode dovodi do debljanja.
Redovito Jedite Rižu Da Biste Spavali Kao Beba
Često se dogodi da imamo problema sa spavanjem. A dobar san, znamo, važan je za naše cjelokupno tjelesno i mentalno zdravlje. Vjerojatno imate vlastite metode za rješavanje problema, ali dopustite mi da vam predstavim drugu mogućnost. Jeste li znali da se večerom može utjecati na san?
