2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Čak i ako smo normalni, s prihvatljivom težinom, možemo se osjećati debelo i htjeti smršavjeti. Tamo. tamo gdje smo zaobljeniji, često se pokrijemo odjećom i te težine postaju manje vidljive, ali kad se svučemo, istina se otkriva.
Jedan od najvažnijih razloga zaobljenih oblika najčešće je prehrana. Kad imamo više od 3 kg, dijeta je lagana. Ujutro možete bez doručka, za ručkom pojedemo nešto neobvezujuće, bez puno žvakanja, tako da su želuci puni.
Popodne između 16-18 sati ogladni. Zatim slijedi obilna večera ispred televizora i spavanje. Ponekad nam se čak i ne da jesti, trpamo se, uvijek nešto izgrizemo, a onda se naše tijelo osveti nakupljenim težinama.
Važno je prestati nasumično gristi sve što je potrebno. Prvo morate popraviti vrijeme obroka i osigurati tijelu hranjive sastojke potrebne u ovom trenutku. Svaki dan možemo pojesti malo šećera, ali treba ga uzimati u pravo vrijeme.
Doručak je glavni obrok u danu. Ako vam se ne jede ujutro, možete doručkovati oko 10 sati. Ovo je savršeno vrijeme za doručak, jer smo u to vrijeme pod utjecajem kortizola - hormona koji zahtijeva šećer. Doručak je dobar ako sadrži složene šećere, poput integralnog kruha, tanko namazan maslacem, a zašto ne i džem.
Nisu zanemareni ni proteini. U tu svrhu najbolji su sir, prirodni jogurt ili samo kuhano jaje. Kad je doručak slab, brzo ogladni i nehotice tražimo nešto što bi utažilo glad.
Za ručak je pogreška uvrstiti salatu ili dio sirovog voća ili povrća, 12:30 je vrijeme kada moramo opskrbiti tijelo proteinima i šećerima. [Sendvič je također za ručak, ali mora sadržavati piletinu. Ako si možete priuštiti desert, nema ništa loše - ovo je vrijeme da uživate bez osjećaja krivnje. To može biti komad torte, pecivo, mliječni desert, mousse od čokolade i još mnogo toga. delicija.
Popodne - vrijeme za međuobroke, čokoladu s mlijekom, mlijeko s rižom, kavu i suho voće ili jogurt s džemom. Ovaj bi doručak trebao biti u malim količinama, bez pretjerivanja.
Nikada ne konzumirajte šećer nakon 17.30 sati. Tijelo vam neće oprostiti i eto vam novih kilograma.
Večera - tijelo se priprema za san i gomila zalihe. Trebamo proteine, ali kladite se na grickalice. Riba je izvrsna opcija i pruža nam dovoljno proteina. Svi plodovi mora izvrsna su večera i pružaju nam omega-3 masti.
Ako volite voće ili salatu, nemojte ih se uskraćivati. Začinite ih s malo maslinovog ulja kako bi se bolje upili noću. Povrće se može kuhati i kao varivo ili juha.
Još jedno važno pravilo da se ne debljate je kretanje. Šetajte, bavite se sportom, plešite, radite bilo koji pokret. Ako se pridržavamo ovih pravila, nećemo se ljutiti na kilaži!
Preporučeni:
Evo Tajnog Sastojka Koji Izaziva Ovisnost U McDonald'sovom Krumpiriću. Nećete Vjerovati
Svi znamo da hrana u lancima industrije brze hrane sadrži sastojke koji je čine ukusnijom i primamljivijom za kupce. Međutim, ispada da nitko nije rekao vegetarijancima i veganima da krumpir u McDonald'su sadrži životinjske okuse. Tajni sastojak krumpira McDonald's čini ih posebno neodoljivima.
Ako Imate Ovih Problema, Trebali Biste Izbjegavati Kavu
Psihoaktivni stimulans, koji je na prvom mjestu na svijetu, je kava. Jutra su mirisnija i okrepljujuća uz stalnu šalicu kave. Iako je zanimanje znanstvenih zajednica za najpopularnije piće vrlo veliko, još uvijek nema konsenzusa o prednostima i šteti redovitog konzumiranja kave.
Šalica Tekile Riješit će Ovih 6 Zdravstvenih Problema
Tekila je dobra za zdravlje, kažu liječnici širom svijeta. Međutim, preporuka je ne piti cijelu bocu za borbu protiv bolesti, već ne ulijevati više od jedne šalice. Pomaže u gubitku kilograma Od šalice tekile ne samo da ne postoji opasnost od debljanja, već možete i smršavjeti.
Nećete Vjerovati Koliko Bolesti Možete Izliječiti Ovom Biljkom
Moringa je brzorastuće, listopadno drvo koje je porijeklom iz Indije, a široko se uzgaja u tropskim i suptropskim regijama širom Azije, Afrike i Južne Amerike. Lišće stabla može se dodavati salatama i koristiti za izradu umaka i juha. Hladno prešano ulje moringe koristi se za kuhanje i cijeni se zahvaljujući dugom vijeku trajanja.
Zaboravite Na čaj I Kavu Ako Imate Bilo Koju Od Ovih Bolesti
Teško da postoji netko tko nije čuo preporuku da je dobro piti tople napitke protiv prehlade. Pomažu u izlječenju od gripe i virusnih bolesti jer vas griju, pomažu vam da se znojite, a tijelo vraća normalnu temperaturu, ublažava upalu grla i pomaže u pročišćavanju dišnih putova.
