2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako želite smršavjeti, ne propustite obroke! Mnogi ljudi misle da da bi smršavili, moraju prestati jesti. Ne zaboravi! To je velika pogreška koju treba izbjegavati. Ne smijete propustiti obrok, jer ćete tako spriječiti da unesete kalorije potrebne vašem tijelu.
Kao još jedan preduvjet može se istaknuti da će vam hrana pomoći i da pojačate metabolizam. Primjerice, ako jedete proteine sa salatom (bez masnoće), koliko god možete tijekom dana, to će vam pomoći da brže izgubite kilograme nego da ništa niste pojeli.
Uzmimo za primjer doručak. Mnogima nedostaje doručak i zapravo ne znaju posljedice. Preskakanjem doručka možete kratkoročno uštedjeti nekoliko kalorija, no ako to redovito radite, dugoročno će dovesti do debljanja.
Ljudi koji propuste doručak imaju i do četiri puta veću vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu od onih koji to ne čine. I još jednom - nikada nemojte propustiti ovaj obrok kada pokušavate smršavjeti i smršati. Ako pojedete hranjiv doručak od oko 300 kalorija, osjećat ćete se sito i zaštitit ćete se od jedenja nezdrave hrane kasnije ujutro.
Postalo je jasno da nećete brže smršavjeti ako propustite obroke. Zapravo, samo ćete se osjećati gladno, što povećava iskušenje da pojedete sve što vam dođe pred oči. Također tijekom vježbanja nećete sagorjeti toliko kalorija koliko biste potrošili da se pravilno hranite.
Bolje je tijekom dana napraviti nekoliko malih obroka i međuobroka nego jesti ogroman doručak, preskočiti ručak i ponovno večerati. To će smanjiti iskušenje i nećete se osjećati zakinuto.
Umjesto da preskačete obroke, napunite tanjur škrobom i povrćem. Cilj je uvijek na svom jelovniku imati nekoliko povrća - rajčice, mrkva, tikvice, špinat i ostalo zeleno povrće uz svaki obrok. Puni su vlakana, pa ćete se osjećati zadovoljno i manje ćete doći u iskušenje da se prejedete ili unesete dodatne kalorije, na primjer s desertom.
Preporučeni:
Obroci Za Uskrsnu Korizmu
Uskrsni postovi počinju, pa smo vam odlučili ponuditi nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata. Ovdje ćemo vam ponuditi dva ukusna recepta za jela koja su vrlo jednostavna za pripremu i dok se jedete možete biti potpuno opušteni jer nećete prekinuti uskrsni post.
Obroci Prema Vremenu - što Biste Trebali Jesti I Kada?
Nešto izuzetno zanimljivo - stručnjaci su odredili koju bismo hranu trebali konzumirati u različito doba dana. U obzir se uzimaju čimbenici kao što su brzina metabolizma i apsorpcija hrane u tijelu, opskrba energijom, spavanje itd. Teško ste pogodili koja velika prava hrana ima utjecaja konzumira se u različitim dijelovima dana.
Psorijaza - Uzroci, Simptomi I Vitamin Koji Vam Nedostaju
Psorijaza je bolest imunološkog sustava koja uzrokuje nakupljanje stanica na površini kože - a to dovodi do crvenih, gustih, ljuskavih mrlja koje su bolne i jako svrbe. Procjenjuje se da oko 7,5 milijuna Amerikanaca pati od ove kronične bolesti.
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se godišnja doba mijenjaju, mijenjaju se i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se konzumira uglavnom u obliku salata, ali svejedno prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Hladni Obroci Ljeti Tope Masnoće
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. No bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u središtu gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka. - Ohladite hranu.
