2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. No bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u središtu gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka.
- Ohladite hranu. Bilo da jedete juhu ili nešto "ozbiljnije", ohladite je i uklonite masnoću koja bi se s vremenom mogla pojaviti na površini.
- Kupujte odmašćene proizvode. Na primjer, mlijeko, koje gotovo ne sadrži masnoće, u početku se može činiti pomalo neukusno ili nalik vodi, ali ako ga redovito koristite, brzo ćete se naviknuti na okus. Isto vrijedi i za ostale mliječne proizvode bez ili s malim udjelom masti.
- Kuhajte s preliminarnim planom. Smanjite upotrebu ulja ili maslaca prilikom prženja. Općenito - pokušajte izbjegavati prženje.
- Nema žumanjaka. U jajima sadrži gotovo svu masnoću i kolesterol. U većini jela jedno cjelovito jaje može se uspješno zamijeniti s dva bjelanjka.
- Odričite se maslaca i margarina. Ako odlučite pojesti podmazanu krišku, neka bude s margarinom biljnog podrijetla - jabukom, bundevom ili drugim voćem. Ako želite napraviti tortu, stavite dvostruko više masnoće.
- Ograničite meso. Čak i u ovom slučaju odaberite onu koja sadrži manje masti - poput govedine ili piletine. Bez obzira na to, ne zaboravite na savjet pod br. 1.
Preporučeni:
Dani Istovara Meda Tope Kilograme
Stari provjereni recept za mršavljenje i uljepšavanje uključuje med kao glavni proizvod. Da biste postigli uočljiv učinak mršavljenjem, možete se pridržavati sljedeće prehrane koju su predložili naturopati. Tijekom četiri tjedna napravite ukupno četiri dana istovara u istom danu u tjednu.
Topiva Vlakna Tope Trbuh
Važno je znati da nakupljene masnoće u području trbuha predstavljaju potencijalni rizik od dijabetesa, bolesti jetre, visokog krvnog tlaka i problema sa srcem. Veliki trbuh u cjelini loše utječe ne samo na vaše zdravlje, već i na vašu društvenu sliku i slobodno kretanje tijela.
Hladni Umaci Za Jela Od Povrća I Ribe
U ljetnim danima servirana jela od povrća ili ribe možete diverzificirati posebnim hladnim umacima. Pokušajte napraviti umak od sira, hladni riblji umak od morskih plodova i začinjeni umak od luka. Umak od sira Proizvodi za 3-4 porcije:
Ideje Za Hladni Sendvič Za Cestu
Kad ste u pokretu, hladni sendviči lako se pripremaju i ukusan su tonik. Jedan od najukusnijih i najlakših hladnih sendviča su francuski sendviči sa žutim sirom. Potrebni proizvodi : 8 kriški kruha, 120 grama maslaca, 100 grama sira, papar i sol po ukusu, 1 žlica vrhnja, prstohvat šećera.
Jedite Tjesteninu, Rižu I Hladni Krumpir Da Biste Smršavjeli
Posljednjih godina ugljikohidrati su stekli reputaciju. Izbjegavaju se iz zdravstvenih razloga i strahova koji dovode do debljanja. Međutim, nova istraživanja pokazuju da nisu svi ugljikohidrati krivi za prekomjernu težinu. Neki od njih, poznati kao otporni škrob, prirodno se nalaze u hrani bogatoj ugljikohidratima poput graha i mahunarki, cjelovitih žitarica, pa čak i riže i krumpira.
