2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako se godišnja doba mijenjaju, mijenjaju se i naše prehrambene navike - svjesno ili ne.
Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se konzumira uglavnom u obliku salata, ali svejedno prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Postavlja se pitanje trebamo li vitamini u obliku dodataka za ljetobiti stvarno zdrav? Slijedit ćemo što korisne tvari koje gubimo ljeti i na koji način.
Sadržaj elektrolita
Mnogi ljudi idu na dijetu ljeti. U prehrani je sol isključena jer zadržava vodu u tijelu. Međutim, nedostatak natrija uzrokuje grčeve u mišićima i vrlo često dovodi do dehidracije. Znoj izbacuje elektrolite, a kalij, kalcij i magnezij podupiru probavni sustav, rad mišića i živaca.
Vitamin E
Uz pomoć vitamina E naša je koža zaštićena od opeklina ili izlaganja suncu u vrućim danima. Ljudi koji većinu dana provode vani mogu ovaj vitamin uzimati kao dodatak. Energetski će pomoći tijelu tijekom tjelesne aktivnosti. Oni koji ga preferiraju dobiti prirodno s hranom mogu naglasiti špinat, riblje ulje te janjetinu i govedinu. Ako volite orašaste plodove, odatle ćete dobiti i potrebne količine vitamina.
Vitamin A
Fotografija: 1
Za zaštitu kože ljeti, vitamin A je neizostavan pomoćnik. Međutim, mora se uzeti u obzir njegova sposobnost interakcije s lijekovima. Prirodni izvori vitamina A su namirnice poput janjeće i goveđe jetre, kozjeg sira i lososa.
Vitamin C
Ovaj vitamin osigurava vitalnost tijela u vrućini. Štiti od brojnih bolesti, uglavnom povezanih s nedostatkom energije i snage. Može se sigurno uzimati kao dodatak, jer je predoziranje s njim teško, tijelo baca nepotrebne količine. Prirodno se dobiva s omiljenim ljetnim namirnicama - jagodama, kivijem, citrusima. Mahunarke, brokula i cvjetača također ga sadrže u dovoljnim dnevnim dozama.
Preporučeni:
Psorijaza - Uzroci, Simptomi I Vitamin Koji Vam Nedostaju
Psorijaza je bolest imunološkog sustava koja uzrokuje nakupljanje stanica na površini kože - a to dovodi do crvenih, gustih, ljuskavih mrlja koje su bolne i jako svrbe. Procjenjuje se da oko 7,5 milijuna Amerikanaca pati od ove kronične bolesti.
Vitamini I Minerali Koji Prehranom Otimaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovice svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života žena treba različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Vitamini I Minerali U Krumpiru
Krumpir je izvrstan izvor ugljikohidrata, koji sadrži 110 kalorija po 5 g porcije. Obiluju esencijalnim vitaminima i mineralima koji su potrebni našem tijelu za pravilno funkcioniranje. Pogledajte iz čega vitamini i minerali u krumpiru ne bismo smjeli odustati
Kada I Koji Su Nam Vitamini Potrebni I Kako Do Njih?
Da bismo održali zdravlje, trebamo vitamini i minerali , bez obzira na našu prehranu. Korisne tvari osiguravaju pravilan rast tijela i njegovu otpornost na infekcije. Potreba za vitaminima i mineralima je stalna, ali nije ih potrebno stalno dobivati u obliku dodataka hrani ili lijekova.
