2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vitamin A, koji se nalazi u jajima, jetri i punomasnim mliječnim proizvodima, dobar je za vid i imunološki sustav. Međutim, studija koju su proveli švedski znanstvenici otkrila je da prekomjerni unos vitamina A povećava rizik od prijeloma kostiju za sedam puta.
Istraživači vjeruju da je visoka razina registriranih prijeloma u Skandinaviji i Sjedinjenim Državama posljedica povećanog unosa vitaminskih dodataka, a posebno dodatnog unosa vitamina A. Međutim, moramo biti svjesni da je ovaj vitamin dobar za tijelo, uzimajući ga razumne doze.
Ako imate problema s koštanim sustavom ili spadate u određenu rizičnu skupinu, dobro je da se više usredotočite na obrano mliječno mlijeko i vjerojatnije jedete samo bjelanjak, jer je žumanjak bogat dotičnim vitaminom.
Uz to, ako uzimate multivitamin, obratite pažnju na to koji dio sadrži vitamin A, kako ne biste premašili dnevnu količinu koja se uzima. Studija švedskih znanstvenika objavljena je u New England Journal of Medicine.
Prema stručnjacima, među najvećim neprijateljima koštane čvrstoće su gazirana pića, sol, kofein i alkohol.
Gazirana pića sadrže fosfornu kiselinu koja povećava izlučivanje kalcija mokraćom. Da biste spriječili osteoporozu, ne fokusirajte se na gazirana pića, već na zdravija pića, poput obranog mlijeka, voćnih sokova, napitaka od jogurta i sokova obogaćenih vitaminom D.
Sol također polako, ali sigurno slabi kosti. Prema stručnjacima, 2.300 miligrama natrija (soli) dnevno dovodi do gubitka 40 miligrama kalcija.
2.300 mg jednako je jednoj žlici soli, to je maksimum koji se preporučuje uzimati dnevno. imajte na umu da 75% ove doze uzimate čak i bez razmišljanja.
Mnogi komercijalno dostupni proizvodi već sadrže sol. Među hranom koja povećava razinu kalcija u tijelu su batat, banane, rajčica i špinat.
Preporučeni:
Prekomjerni Tofu štetan Je Za Bubrege
Vrlo dobro nije dobro. To vrijedi za gotovo sve u našem životu. Dokaz za to je slučaj kineskog Ha i njegove omiljene hrane - soje. Ha, 55, imao je kronične probleme s bubrezima. 10 godina usvojio je dijetu koja mu je, umjesto da mu pomogne, višestruko pogoršala stanje.
Zašto Je Prženi Kikiriki štetan?
Kikiriki, prije svega, nije orašasti plod, kako mnogi ljudi misle. Mahunarke su i snažni su alergeni. Bliži su grahu i grašku nego primjerice lješnjacima i bademima. Tijekom postupka pečenja gube se neki njihovi sastojci, a drugi se mijenjaju.
Je Li Crni Papar štetan?
U kuhanju se crni papar široko koristi u bilo kojem obliku: kao smjesa, u obliku žitarica i praha. Njegov svijetli miris traje dovoljno dugo. Papar je posebno dobar kada se dodaje jelima od mesa i ribe. Kuhanje s crnim paprom jamstvo je za ukusno i mirisno jelo.
Otkud Spor Oko Kave - štetan Ili Koristan
Pastir samostanskih koza po imenu Claudi s planine Sable u Jemenu prvi je primijetio uzbudljivo djelovanje kave na živčani sustav. Koze koje su danju konzumirale otpale plodove iz grmlja kave, noću nisu zaspale i blejele su. Redovnici su se dugo pitali što je to uzrokovalo, ali primijetili su da je nakon jedenja ovog voća izbjeljivanje rezultat konzumiranja plodova kave.
Koliko Je Gluten Zapravo štetan
Uklanjanje glutena iz prehrane ovisi o simptomima (ako postoje). Gluten je vrlo zanimljive konzistencije. Sam po sebi nema prehrambenih blagodati, ali koristi koje se mogu postići hranom koja ga sadrži su brojne. U posljednje vrijeme se puno govori o hrani bez glutena.
