2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pojedite cijeli doručak, podijelite ručak i preskočite večeru. Ovo je najstarija maksima o pravilnoj prehrani. I u tome ima puno istine.
Zdrava i dobra prehrana ujutro od velike je važnosti za cjelokupno zdravlje. Preskakanje doručka povezano je s nizom problema poput pretilosti, dijabetesa i još lakše gripe.
Nedostatak ili nedovoljna količina hrane ujutro najviše šteti tinejdžerima. Novo istraživanje koje su proveli švedski znanstvenici otkrilo je da se šteta od takvih prehrambenih navika očituje nakon 30 godina.
Ljudi koji tijekom svojih tinejdžerskih godina nisu pojeli obilan i zasitan doručak, pokazuju više znakova metaboličkog sindroma 27 godina kasnije od onih koji su pojeli zdrav i izdašan doručak.
Medicinski pojam metabolički sindrom doslovno znači opasnu kombinaciju dijabetesa, visokog krvnog tlaka i pretilosti. A ti znakovi višestruko povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Studija je započela 1981. godine. Tada su znanstvenici sa sveučilišta Umeå u Švedskoj ustanovili prehrambene navike učenika iz sjevernog grada Lulee i, što je najvažnije, što i kako jesti za doručak. 2008., 27 godina kasnije, isti su ljudi prošli sveobuhvatan zdravstveni pregled.
Utvrđeno je da su ljudi koji su zanemarivali doručak ili ga jeli u ograničenim količinama višestruko više izloženi riziku od metaboličkog sindroma kao odrasli nego oni koji su solidno zdravo doručkovali.
Mnogi ovu štetnu naviku opravdavaju nedostatkom apetita. Međutim, to je zbog vašeg biološkog sata, koji donekle ovisi o vašim genima. 10% ljudi nasljeđuje gene koji sporije postavljaju svoj biološki sat.
Stoga, obično kada se ljudi ujutro teško probude, nemaju apetita. Rješenje je, ako nemate apetita, ne prisiljavati se na doručak u 7:00. Učinite to kad osjetite glad - na primjer oko 9: 00-10: 00.
Preporučeni:
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Pogreška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjegavati neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi čimbenici, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti
Profesorica Ellen Camir otkrila je da je doručak hrana koju ljudi najlakše zaborave. Ako pak ne doručkujemo, osjećat ćemo se umorno i iscrpljeno prije podneva. Na početku dana većina ljudi požuri bez razmišljanja o prehrambenim potrebama tijela.
Vegetarijanstvo Kod Tinejdžera Može Biti Znak Nezdrave Prehrane
Istraživači su otkrili da su među više od 2500 mladih ljudi u dobi od 15 do 23 godine u istraživanju vegetarijanci jeli više voća i povrća i manje masti te je vjerojatnije da će imati Pretežak bilo manje nego kod onih koji su konzumirali meso.
Žvakaća Guma Uzrokuje Glavobolju Kod Tinejdžera
Nedavno istraživanje u Tel Avivu dokazuje vezu između glavobolje i žvakaće gume. Mladi koji pate od glavobolje i redovito žvaču gumu lako mogu prevladati problem jednostavnim odustajanjem od žvakaćih guma. U istraživanju je sudjelovala skupina mladih ljudi s kroničnom migrenom koji su redovito žvakali gumu.
Preskakanje Doručka Opasno Je Za Srce
Od davnina je poznato da doručak je najvažniji obrok u danu. Međutim, u moderno doba život je tako ubrzan da nam često nedostaje - i zato što ga zaboravljamo i zato što nam nedostaje vremena. Ako ste oduvijek željeli započeti dan s nečim za jesti, ali nemate poticaj, pročitajte kako biste saznali zašto je prvi obrok toliko važan.
