Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti

Sadržaj:

Video: Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti

Video: Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti
Video: Iskustva pacijenata - Slim Kombu - AGITATOR 2024, Studeni
Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti
Preskakanje Doručka Dovodi Do Pretilosti
Anonim

Profesorica Ellen Camir otkrila je da je doručak hrana koju ljudi najlakše zaborave. Ako pak ne doručkujemo, osjećat ćemo se umorno i iscrpljeno prije podneva.

Na početku dana većina ljudi požuri bez razmišljanja o prehrambenim potrebama tijela.

Brojna istraživanja pokazuju da nas doručak osvježava i koncentrira, pomaže nam u mršavljenju sprečavajući nas da se prejedemo tijekom dana. Tako štiti od pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

Australijsko istraživanje prošle godine pokazalo je da više od 40% Australaca u dobi od 18 do 24 godine nije doručkovalo barem jednom tjedno.

Doručak
Doručak

Prema studiji, to znači da svaka druga žena u Australiji propusti glavni obrok barem jednom tjedno.

I 7% ispitanika reklo je da se ne sjeća kada je zadnji put doručkovao. Studija je pokazala da svaka peta žena u dobnoj skupini od 18 do 24 godina ima prekomjernu tjelesnu težinu.

Prema profesorici Claire Collins iz australskog Udruženja nutricionista, potpuno je pogrešno misliti da će vam preskakanje doručka pomoći da izgubite kilograme.

Stručnjaci otkrivaju da kada si uskratimo doručak, uskratimo si važne hranjive sastojke i poremetimo metabolizam.

Druga prethodna istraživanja potvrdila su da se ljudi koji preskoče doručak udebljaju. Osim toga, takva prehrana negativno utječe na reakcije i pamćenje.

Doručak Muesli
Doručak Muesli

Mnogi stručnjaci savjetuju nam da za doručak konzumiramo više ugljikohidrata i proteina, što će nam dati potrebnu energiju i izdržljivost za taj dan.

Među grickalicama koje se najviše preporučuju su:

- integralni kruh sa sirom;

- integralna kriška i malo voća;

- tvrdo kuhano jaje s integralnim kruhom;

- kajgana, kriška i voće;

- zobene pahuljice s grožđicama;

Stručnjaci su odlučni u tome da se velike količine šećera ne smiju jesti za doručak, jer nam može povećati apetit za ručkom.

Istraživanje je pokazalo da djeca koja za doručak jedu previše slatkih stvari imaju prekomjernu težinu.

Preporučeni: