2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U mnogim slučajevima naša nepravilna prehrana ili jednostavno isključivanje određene namirnice s našeg jelovnika dovodi do promjene našeg raspoloženja, razdražljivosti, nervoze, pa čak i depresije.
Osim što su takvi uvjeti neugodni za nas same, oni ne prolaze nezapaženo kod drugih. I sve se to lako može promijeniti ako počnete redovito u svoj jelovnik uvrštavati neke namirnice koje čak i ako vam se ne sviđaju, pravilnom pripremom možete pretvoriti u pravu delicije da vas zaštite od lošeg raspoloženja. Evo ih:
1. Jaja
Bez obzira jesu li kuhana, kajgana ili poslužena u obliku klasičnih jaja iz Panagyurishtea, pružit će vašem tijelu triptofan. U nedostatku se smanjuje serotoninkoji je poznat kao hormon sreće. Osim toga triptofan htjeti povoljno djeluje na raspoloženje vama, to će vam također pomoći da dobro spavate i regulirate svoj metabolizam.
2. Šafran
Foto: Albena Atanasova
Jasno je da ga nećete jesti izravno iz vrećice ili iz kutije u kojoj ga čuvate, već ga dodajte svim jelima kojima je prikladan (uglavnom riži, ribi i raznom mesu). Ovaj se začin široko koristi u lijekovima i dodacima koji su antidepresivi. I da, to je definitivno najskuplji začin, ali srećom nema cijene za vašu sreću.
3. Jogurt
Vjerojatno najpoznatiji bugarski bugarski proizvod kojim se zaista možemo ponositi. Jedan je od najbogatijih izvora kalcija, a njegov nedostatak dovodi do promjene našeg raspoloženja, razdražljivosti, pa čak i depresije. Ne vole svi jesti izravno iz kante jogurta, ali od njega možete napraviti tarator (opet jedna od naših najvećih delicija), pretvoriti ga u apetit i zdrav desert, dodajući mu voće ili upotrijebiti za izgradnju juha. Postoji bezbroj mogućnosti za njegovu konzumaciju.
4. Čokolada
Kakao smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Vjerojatno ste primijetili da se u filmovima ljudi koji su pod stresom odmah počnu "trpati" čokoladnim proizvodima. Ne preporučujemo takvo „gaženje“niti bismo vam savjetovali da umjesto mlijeka odaberete čokoladu s većim udjelom kakaa. Ali svakako je prijeko potreban u borbi protiv stresa.
5. Riba
Zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina je učinkovito se bori protiv vašeg lošeg raspoloženja. Uključite je barem dva puta tjedno u svoj jelovnik, imajući na umu da je masnija riba (kalifornijska pastrva, losos, tuna itd.) Najbogatija ovim vrijednim masnoćama.
Preporučeni:
Orasi Tjeraju Nesanicu
Sve više ljudi pati od nesanice - ponekad je uzrok napornom i emocionalnom danu, poslovnim ili osobnim problemima. Drugi put može biti dijeta koju se pridržavate ili neki lijekovi koje uzimate. Što god da je to uzrokovalo, okretanje u krevetu do zore nije dobro za vas i vaše zdravlje.
Himalajska Sol I Limun Tjeraju Mamurluk
Glavobolja je ozbiljan problem za tisuće ljudi širom svijeta. Njegova etiologija može biti različita i važno je posjetiti liječnika ako vas ovaj problem vrlo često muči. Uzroci, naravno, mogu biti i čisto fiziološki, poput preopterećenja, stresa, alkohola ili klimatskih promjena.
Prevara! Pčelari Nas Tjeraju Umjetno Ušećerenim Medom
Dio meda koji vidimo na tržištu umjetno je ušećeren. Međutim, ljudi ga kupuju zbog zablude da je ušećereni med kvalitetan. Ova izjava zbunjuje potrošače i dovodi ih u zabludu. Prema riječima predsjedatelja Nacionalnog pčelarskog saveza Mihaila Mihailova, pčelari postižu učinak prisilnog zgušnjavanja pčelinjeg proizvoda hraneći pčele zaslađivačima ili šećernim sirupom tijekom razdoblja sakupljanja meda.
Hrana Kojoj Dugujemo Loše Raspoloženje
Često se osjećamo letargično i neraspoloženo, a ne vidimo ni ozbiljan razlog da budemo nesretni. Međutim, ispada da je možda kriva naša hrana. Evo nekoliko proizvoda čija konzumacija može dovesti do nedostatka tonusa i lošeg raspoloženja. - Margarin - ovaj prehrambeni proizvod, koji mnogi kuhari i dalje koriste u svojim jelima, odavno je dokazao svoje štetno djelovanje.
Loše Raspoloženje Tjera Nas Da Trpimo Bezvrijednu Hranu
Prema nedavnom američkom istraživanju, kada su ljudi loše volje, veća je vjerojatnost da će posegnuti za nezdravom hranom. Znanstvenici objašnjavaju da na račun tužnih ljudi, vedri i pozitivno nastrojeni ljudi radije jedu zdravu hranu. Prema stručnjacima, pomaže nam optimistično raspoloženje - daje nam priliku da ozbiljnije gledamo na svoju budućnost i razmišljamo o tome.
