2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
U užurbanom svakodnevnom životu postoje mnoge situacije i problemi koji dovode do stresa i iscrpljenosti. U užurbanom i užurbanom životu koji ljudi danas vode vrlo je važno da mozak bude u dobroj formi. Suvremenom čovjeku je jasno da zdravlje tijela uvelike određuje hrana koju konzumira.
Da biste održali stanje mozga, morate se pravilno hraniti i voditi zdrav način života. Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji proveli su veliko istraživanje koje je pokazalo da redovita konzumacija voća i povrća, redovito vježbanje i odvikavanje od cigareta pomažu u održavanju stanja mozga i odgađanju njegovih dobnih promjena.
Prema studiji, ako se pridržavate jednog od uvjeta, rizik od oštećenja pamćenja smanjuje se za 21 posto, ako slijedite dva - rizik se smanjuje za 45 posto, a u tri - za 75 posto.
Konzumacija rafiniranog šećera, prerađene hrane i transmasti ometa mozak. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom, bogatu vlaknima, izvorima kvalitetnih bjelančevina i masti.
Da biste održali mozak u formi, trebate se usredotočiti na vodu. Hidratacija je bitna za pravilan rad mozga. Pijte uglavnom vodu i izbjegavajte pića sa šećerom i kofeinom. Korisni su biljni čajevi - posebno zeleni čaj, koji poboljšava koncentraciju.
Jedite puno voća i povrća i pokušajte da većina ostane sirova. Od voća, jabuke, borovnice, avokado i jagode najbolje djeluju na mozak. Zeleno povrće sadrži mnogo antioksidansa i dobro je za mozak. Jedite salatu, salatu, kupus, špinat, pristanište i kiselicu.
Ne zaboravite na orašaste plodove koji su vrlo korisna hrana za mozak. Jedite orahe i bademe, preporučuje se jesti orašaste plodove.
Zamijenite ulje maslinovim uljem. Jaja su važna hrana za mozak, zato ih ne bacajte s jelovnika. Riba i plodovi mora nužna su hrana svima koji žele održati mozak u dobroj formi. Losos je posebno koristan za to. Od začina naglasite origano i cimet.
Čokolada je također dobra za mozak, ali to je prirodna čokolada koja je bogata kakaom - ona je važna.
Preporučeni:
Ostati U Formi! Jedite Jabuke
Jabuke nisu samo ukusno, već i izuzetno korisno voće. Srećom, rastu u našim krajevima i postoji velika raznolikost sorti i boja - žuta, zelena, crvena. Najbolje je što tijekom cijele godine možemo uživati u njihovom prekrasnom ukusu i iskoristiti nevjerojatne zdravstvene dobrobiti.
Čaj Od Kadulje Održava Naše Pamćenje U Formi
Nezdravi način života također negativno utječe na pamćenje, pokazalo je istraživanje kalifornijskih znanstvenika. Iako se vjeruje da ljudi između 18 i 40 godina imaju korisno i svježe pamćenje, ispostavlja se da nedostatak vježbanja, loša prehrana i uporaba alkohola i cigareta mogu imati negativan učinak.
Jesti Bez Kruha Bio Je Grijeh
Stanovnici drevne Grčke vjerovali su da onaj koji sjedi za stolom bez kruha čini strašni zločin. Prije mnogo stoljeća, u drevnoj Indiji, najveća kazna za teške prijestupe bila je zabraniti vam jesti kruh. Prije mnogo stoljeća ljudi nisu imali znanstvenike koji bi zabranjivali kruh.
Kako Znati Kada Je Riba Još Uvijek U Formi
Na površini kvalitetne i svježe ribe nalazi se vrlo tanak sloj sluzi. Ali ako je ove sluzi obilno, sloj je gust, to znači da je riba ostala predugo. Ljuska ribe je sjajna ako je svježa. Ljuska svježe ribe čvrsto je zalijepljena za njezino tijelo, nema suza.
Dnevno Doručkujte S Mekinjama Kako Biste Ostali U Vrhunskoj Formi
Mekinje su vanjski sloj žitarica poput riže, zobi i pšenice, a taj se vanjski sloj obično uklanja tijekom mljevenja kako bi se dobio glatkiji i bjelji proizvod. Kad god na zrnu ostanu mekinje bogate vlaknima i klice bogate vitaminima, to se naziva cjelovitim zrnom.