2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mekinje su vanjski sloj žitarica poput riže, zobi i pšenice, a taj se vanjski sloj obično uklanja tijekom mljevenja kako bi se dobio glatkiji i bjelji proizvod. Kad god na zrnu ostanu mekinje bogate vlaknima i klice bogate vitaminima, to se naziva cjelovitim zrnom.
Mekinje su bogat izvor netopivih vlakana, niacina i drugih vitamina B skupine, željeza i minerala. Izvrsni su u borbi protiv zatvora i drugih probavnih i crijevnih problema. A budući da pomažu u prevenciji zatvora, mekinje mogu biti korisne i ljudima koji pate od hemoroida.
Zobene mekinje i rižine mekinje pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Ako se redovito konzumiraju, pomažu u smanjenju ukupne razine kolesterola za 25% ili više u vrlo kratkom vremenskom razdoblju (jedan do tri mjeseca). Podržavaju osjećaj sitosti, što može dovesti do gubitka kilograma.
Dok mekinje upijaju vodu, doprinose osjećaju sitosti u želucu, što može pomoći ljudima da manje jedu, a time i mršaviti. Mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva smanjujući vrijeme potrebno za prolazak stolice kroz crijeva.
Poboljšati metabolizam glukoze u ljudi s dijabetesom. Mekinje također sadrže bjelančevine. Pruža snagu mišića i pomaže im da ozdrave nakon teškog treninga.
Mekinje i cjelovite žitarice sadrže puno magnezija. Magnezij je neophodan mineral koji je tijelu potreban za dobru funkciju mišića i živaca, održavanje zdravog imunološkog sustava, regulaciju rada srca i izgradnju snažnih kostiju.
Ostale prednosti upotrebe magnezija uključuju smanjenje rizika od srčanih bolesti, regulaciju krvnog tlaka i ublažavanje predmenstrualnog sindroma. Izvrstan je izvor folata (vitamin B9), koji je potreban za mnoge tjelesne funkcije, uključujući sintezu i popravak DNA, diobu stanica i rast stanica. To ih čini nezamjenjivima za trudnice.
Bran je također ozbiljan izvor mangana. Tijelo ga zahtijeva za pravilno funkcioniranje enzima, apsorpciju hranjivih tvari, zacjeljivanje rana i razvoj kostiju.
Neslućeno korisne i često previđene, mekinje sa svojim zavidnim kvalitetama moraju zauzeti svoje mjesto na našem stolu ako želimo biti zdrave i jake.
Preporučeni:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Prelazak u naviku jesti manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni tlak u formi.
Jedite Rajčice Kako Biste Ostali Zdravi I Lijepi
Uopće nije teško izgledati lijepo i zdravo, a da ne potrošite desetke ili stotine leva za markiranu kozmetiku. Priroda nam je dala hranu koja redovnom konzumacijom pridonosi ženskoj ljepoti. Primjerice, redovita konzumacija rajčice i njihova upotreba u maskama za lice pomažu u održavanju kože mladom i lijepom, utvrdili su britanski stručnjaci.
Izmjenite Masnu Hranu S Ugljikohidratnom Prehranom Kako Biste Ostali Zdravi I Vitki
Zašto su izmjenične dijete važne za naše zdravlje? Izmjena dijeta možda će nam zvučati čudno. Zašto se izmjenjivati prehrana bogata ugljikohidratima i bogata mastima? Nećemo li ostati bez željenog rezultata i istodobno izgubiti vrijeme, novac i napore?
Započnite Dan S Voćem I čajem Kako Biste Ostali Vitki I Zdravi
Većina liječnika i kulinarskih stručnjaka smatra da je doručak najvažniji obrok u danu. No je li stvarno tako? U ovom ćemo članku navesti tri razloga za doručak! Naravno, važan je uvjet konzumacija hrane bogate vitaminima i mineralima. Prvi i jedan od glavnih razloga je taj doručak jača imunološki sustav tijela.
Imunitet U Vrhunskoj Formi Samo Uz Ove Savjete
Da bismo bili sigurni da nas prolaze zimski i proljetni virusi, moramo nešto poduzeti. Evo nekoliko jednostavnih lijekova za jačanje prirodne obrane vašeg tijela. Probiotska barijera Više od 60% naših imunoloških stanica nalazi se u crijevima - to je znanstveno dokazano
