2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta ima puno veći utjecaj na ljudsko tijelo nego što mislite. Očito je da ono što jedete utječe na vaš struk, ali također remeti gotovo svaki dio vašeg tijela.
Hrana koju dodajete prehrani utječe na apsolutno sve: na vašu produktivnost, pamćenje, čak i na čistoću kože.
Evo nekoliko osnovnih znakova koji to pokazuju imate pogrešnu prehranu.
Stalno ste natečeni
Bitno je stalno napuhavanje pokazatelj loše prehrane. Ako primijetite da ste stalno napuhnuti nakon konzumiranja mlijeka ili sira, najvjerojatnije ne podnosite laktozu. Mnogi ljudi imaju blagu netrpeljivost prema mliječnim proizvodima, a ni ne shvaćaju je, zato pripazite na znakove koje vaše tijelo šalje.
Imate zatvor
Zatvor je veliki pokazatelj da nešto nije u redu s vašom prehranom. Ako patite od nepravilnog želuca, vrlo je moguće da u prehranu ne unosite dovoljno vlakana. Vlakna reguliraju probavni sustav, stoga je važno slijediti uravnoteženu prehranu bogatu vlaknima. Hrana poput graha, zobi i cjelovitih žitarica izvrsni su izvori ovih važnih ugljikohidrata.
Uvijek ste gladni
Stalno si ponavljate da ste spremni započeti dijetu, ali na kraju dana opet pojedete cijeli paket čipsa i pola litre sladoleda. Iako je za to odgovorna snaga vaše volje, u korijenu problema može biti još jedan razlog. Prejedanje je način na koji vam tijelo može reći da ne unosi potrebne hranjive sastojke. Ovo je biokemijski odgovor i signal mozga da mu ne dajete ono što treba.
Uvijek ste loše volje
Pogrešna prehrana može biti krivac za vaše loše raspoloženje. U takvim situacijama razina šećera u krvi također je niska, što pridonosi promjenama u vašem raspoloženju. Poželjno je u prehranu dodati više ugljikohidrata, koji će vas zasititi dulje vrijeme, a pomoći će i u proizvodnji serotonina.
Umoran si
Ako se stalno osjećate umorno, po svoj prilici loša prehrana je razlog ove tromosti. Nepravilna prehrana može cijelo vrijeme dovesti do osjećaja umora zbog nedostatka vitalnih hranjivih sastojaka. Pazite da vaša prehrana sadrži sve bitne hranjive sastojke kao što su zdrave masti, proteini i složeni ugljikohidrati.
Preporučeni:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Znakovi Nedostatka Folne Kiseline
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. To sprječava oštećenja živaca, mozga ili leđne moždine kod beba. Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugi naziv za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
Znakovi Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
To Su Znakovi Da Se Nepravilno Hranite
Vrlo često u svojoj potrazi za pravilnom prehranom i mršavljenjem radimo upravo suprotno - jedemo „loše“za svoje tijelo, što koči rast i uzrokuje brojne smetnje u radu. Naravno, naše tijelo ne stoji mirno, ali govori nam da moramo promijeniti svoje prehrambene navike.
Znakovi Da Hitno Morate Zaustaviti Zastoj
Peciva su među najvećim slabostima gotovo svih. Gotovo da nema ljudi koji ostaju ravnodušni na kolače, kolače, krafne, sladoled i druge slastice koje nas okružuju u trgovinama i slastičarnicama. Bez obzira koliko loš bio naš dan, svi problemi mogu ispariti barem na neko vrijeme uz pomoć komada čokolade, kolačića ili bombona.
