2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vrlo često u svojoj potrazi za pravilnom prehranom i mršavljenjem radimo upravo suprotno - jedemo „loše“za svoje tijelo, što koči rast i uzrokuje brojne smetnje u radu. Naravno, naše tijelo ne stoji mirno, ali govori nam da moramo promijeniti svoje prehrambene navike.
Za vas smo pripremili najčešće znakovi pothranjenosti:
1. Slab imunološki sustav
Nepravilna prehrana a nedostatak određenih hranjivih sastojaka koji su potrebni imunološkom sustavu uzrokuje njegovo slabljenje, što ga sprječava u zaštiti tijela od bolesti i infekcija.
2. Udebljate se
Mislite li da se pravilno hranite, ali još uvijek ne mršavite, već se debljate? Pa, to je siguran znak da griješiš. Dugo vremena pothranjenost neminovno je debljati se. I tu se ne radi samo o hrani koju jedete, već i o vašim prehrambenim navikama. Ako jedete rijetko, jedete pješke, a češće polugotovu ili gotovu hranu, tada budite sigurni da će to prije ili kasnije utjecati na vašu težinu. Međutim, imajte na umu da je prekomjerna tjelesna težina simptom brojnih bolesti.
3. Umorni ste čak i bez razloga
Stalni umor ukazuje na to da ne jedete dovoljno ili da vam nedostaju određene hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu. Stoga biste trebali promijeniti način prehrane ako se stalno osjećate umorno.
4. Osjećate se neprestano gladno i stalno razmišljate o hrani
Ako uvijek osjećate glad, a hrana je sastavni dio vaših misli, poželjno je promijeniti način prehrane. Nedovoljna prehrana utječe na metabolizam i može dovesti do debljanja. Ne mislimo na to da se morate početi puniti svim vrstama hrane. Pokušajte povećati obroke ili porcije ili pojedite nešto između obroka.
5. Vaše se raspoloženje neprestano mijenja
Česte su lagane promjene raspoloženja znak pothranjenosti. Stalni osjećaj gladi snažno utječe na psihu i može vas učiniti izuzetno razdražljivima, pogotovo ako vidite da netko jede ono što sanjate, ali ste si zabranili.
6. Suha i slaba kosa
Uzroci suhe i iscrpljene kose su brojni, a jedan od njih je nepravilna prehrana. Kosa je protein i potrebna joj je pravilna prehrana da bi bila sjajna i zdrava.
Preporučeni:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Znakovi Nedostatka Folne Kiseline
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. To sprječava oštećenja živaca, mozga ili leđne moždine kod beba. Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugi naziv za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
Znakovi Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
Znakovi Da Hitno Morate Zaustaviti Zastoj
Peciva su među najvećim slabostima gotovo svih. Gotovo da nema ljudi koji ostaju ravnodušni na kolače, kolače, krafne, sladoled i druge slastice koje nas okružuju u trgovinama i slastičarnicama. Bez obzira koliko loš bio naš dan, svi problemi mogu ispariti barem na neko vrijeme uz pomoć komada čokolade, kolačića ili bombona.
Prehrambeni Mitovi Koji Vas Sprečavaju Da Se Zdravo Hranite
Ispada da su mnoge teorije o hrani koju svakodnevno jedemo netočne. Zbog toga ćemo ovdje pobiti neke mitove o glavnim prehrambenim proizvodima, tako da sami možete odlučiti što i u kojim količinama ćete konzumirati: Jaja su neprijatelj Na prvom mjestu potrebno je spomenuti jaja koja su se prije samo nekoliko desetljeća zbog visokog udjela kolesterola smatrala vrlo opasnim po naše zdravlje.
