2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. To sprječava oštećenja živaca, mozga ili leđne moždine kod beba.
Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugi naziv za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
Folna kiselina posebno je važna za žene tijekom trudnoće, posebno tijekom prvog tromjesečja, doba brze diobe stanica i stvaranja DNA, kaže Tori Armal, glasnogovornica Akademije za prehranu i prehranu i specijalistica za majčinsku i prenatalnu prehranu.
Folna kiselina važan je vitamin koji jednostavno pomaže vašem tijelu da ostane zdravo. "Naša tijela neprestano stvaraju DNK i stvaraju nove stanice, samo da bi ostali zdravi", kaže Armal.
Problem je u tome što tijelo ne stvara samo folnu kiselinu, pa je morate uzimati kroz hranu ili dodatke. Kad ga nemate dovoljno, mogu se pojaviti prilično neugodni simptomi.
Koji su simptomi nedostatka folne kiseline?
Najveći znak nedostatka folne kiseline je megaloblastična anemija, stanje u kojem tijelo ima mali broj crvenih krvnih zrnaca. Ako vam nedostaje folne kiseline, broj crvenih krvnih zrnaca može se smanjiti. To vašim tkivima može oduzeti kisik, što dovodi do simptoma kao što su slabost, umor i razdražljivost, glavobolje, otežano disanje i poteškoće s koncentracijom.
Stanice u ustima i koži obnavljaju se vrlo često, pa je također uobičajeno vidjeti prve znakove nedostatka folne kiseline sa simptomima poput površinskih ranica u ustima ili jeziku; promjena boje ili bljedilo kože; preuranjeno sijedjenje kose.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma. Iako mnogi zdravstveni problemi mogu uzrokovati glavobolju i umor, vaš liječnik može napraviti krvni test kako bi potvrdio nedostatak folne kiseline.
No, morate li se zaista brinuti zbog nedostatka folne kiseline?
Nedostatak folne kiseline rjeđi je, pogotovo ako uzimate razne hranjive sastojke. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da manje od 1% stanovništva pati od nedostatka folne kiseline.
Međutim, neki ljudi imaju veći rizik od nedostatka folne kiseline od drugih. Oni koji pate od alkoholizma, na primjer, obično ne jedu pravilno i imaju oštećeni sustav - recimo jetra, koja ne može pravilno funkcionirati, a time i probavne smetnje i apsorpcija hranjivih sastojaka, kaže Armal.
Ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema, problema sa srcem i upalnih bolesti crijeva također su izloženi većem riziku od nedostatka folne kiseline zbog povećanih šansi za malapsorpciju hrane.
Žene u ranim fazama trudnoće također mogu biti izložene riziku od neadekvatnog unosa folne kiseline, dijelom i zato što se kada ste trudni povećava vaša potreba za folnom kiselinom (dijete raste), dok vam se, s druge strane, može povećati apetit. smanjena, napominje Armal.
Preporučeni:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , također poznat kao vitamin B9 ili folat, tvar je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNA, rast stanica, sintezu aminokiselina, kontrolira razinu kolesterola, podržava funkcioniranje imunološkog sustava.
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Kruške Su Izvor Folne Kiseline
Kruške, koje nesvjesno u nama izazivaju povezanost sa ženskim tijelom, stoljećima se smatraju simbolom istinske ljubavi. Drevni Kinezi su prvi otkrili ove divne plodove. Nisu samo pjevali kruške u stihovima, već su i precizno odabrali tako da se pojave mnoge nove sorte ukusnog voća.
Znakovi Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera mogu štetno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem je tijelu potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
Najčešći Znakovi Nedostatka Joda
Neke su skupine ljudi izložene većem riziku nedostatak joda nego drugi. Evo kako uočiti crvene zastavice. Kad pomislite na jod (kemijski element koji pomaže vašem tijelu da proizvodi hormone štitnjače i regulira energiju), vjerojatno ga povezujete sa soli.
