2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče gubitka kilograma, svi smo čuli koliko je važna uloga vode u ovom procesu. Dehidracija je prvi protivnik mršavljenja. Voda vadi sve nepotrebno i ubrzava metabolizam.
Kada tijelu nedostaje vode, ne može pravilno kontrolirati temperaturu i sagorijevati uskladištene masnoće jer ih koristi za održavanje ravnoteže. Ako uspijete steći pravu kulturu potrošnje vode, smršavit ćete bez ikakvog napora. Ovo je kako:
Uvijek popijte čašu tople vode natašte nakon buđenja.
15-20 minuta prije svakog obroka pijte vodu sobne temperature.
Popijte čašu vode pola sata prije treninga. Otpijte gutljaj svakih 15 minuta i još jednu čašu - na kraju treninga.
Kad god osjetite napad gladi, prvo popijte vodu. To će zavarati želudac i otupiti osjećaj gladi.
Nikad si ne dopustite da osjetite žeđ. Ako se to ipak dogodi, znak je dehidracije i možete uzeti koliko god želite od točnosti davanja života.
Pijte hladnu vodu točno u 10 ujutro i u 22 navečer. To će potaknuti tijelo da troši energiju.
Popijte čašu vode prije spavanja. Tako će vaš metabolizam biti aktivan i zaštitit će vas od problema sa srcem.
Dnevni unos vode izračunava se prema težini svakog pojedinca. Strogo je individualno:
9 kg - 0,25 litara, 1 šalica;
18 kg - 0,50 litara, 2 šalice od 250 ml;
27 kg - 0,75 litara, 3 šalice od 250 ml;
36 kg - 1,00 litre, 4 šalice od 250 ml;
45 kg - 1,25 litara, 5 šalica od 250 ml;
54 kg - 1,50 litara, 6 šalica od 250 ml;
63 kg - 1,75 litara, 7 šalica od 250 ml;
72 kg - 2,00 litre, 8 šalica od 250 ml;
81 kg - 2,25 litara, 9 šalica od 250 ml;
90 kg - 2,50 litara, 10 šalica od 250 ml;
99 kg - 2,75 litara, 11 šalica od 250 ml;
108 kg - 3,00 litre, 12 šalica od 250 ml;
117 kg - 3,25 litara, 13 čaša od 250 ml;
126 kg - 3,50 litara, 14 čaša od 250 ml;
135 kg - 3,75 litara, 15 čaša od 250 ml;
144 kg - 4,00 litre, 16 čaša od 250 ml.
Preporučeni:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se bliže ljetne vrućine, rješavanje suvišnih kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma S Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala duboko, ali je ipak konačno otkrivena. Osjetiji se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je zbog blagotvornog učinka kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i češnjak. Stavite osam češnja češnjaka u blender i dodajte jednu šalicu octa i meda. Sve se to mora miješati vrlo velikom brzinom ne više od minute.
Otpornost Na Inzulin I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Inzulinska rezistencija razvija se kad vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, krumpirićima i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
Najbrži Kruh Koji Možete Napraviti Kod Kuće
Nema ništa ukusnije od vrućeg i Svježe pečeni kruh . Mnogi od vas se vjerojatno još uvijek sjećaju sjećanja iz djetinjstva, kad nosite kruh iz trgovine, morate ugristi mali komadić, jer je bilo jednostavno nemoguće odoljeti. Na policama trgovina sada možete pronaći kruh za svaki ukus.
