2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vlakna ili vlakna normalna su komponenta proizvoda biljnog podrijetla. Oni su spojevi različitog sastava i podrijetla i mogu biti samo biljni. Mogu se naći u svim namirnicama koje sadrže biljne tvari koje čine stanične stijenke određenih biljaka. Vlakna su jedan od najvažnijih elemenata uravnotežene i zdrave prehrane. Hrana s najviše vlakana sadrži žitarice.
Prehrambena vlakna otporna su na djelovanje probavnih enzima u crijevima ljudskog tijela. Sastoje se uglavnom od polisaharida, koji uključuju celulozu, pektin i gumu.
Ulazak u probavni sustav, vlakno reguliraju rad crijeva. Ova je funkcija uglavnom zaslužna za vlakna žitarica - mekinje i sjeme. Osim toga, biljna vlakna zadržavaju vodu u probavnom traktu i pospješuju prolaz hrane. Ova funkcija ima vlakna koja potječu od voća, povrća i mahunarki.
Učinak vlakana na probavni trakt i cjelokupno zdravlje više je nego impresivan. Oni se kreću od poboljšanja rada crijeva do sprečavanja teških bolesti probavnog trakta, kao i regulacije metabolizma i kontrole kolesterola.
Dokazano je da njihov unos produljuje razmake između obroka jer ispunjavaju želudac i utažuju glad. Nutricionisti i nutricionisti iz cijelog svijeta ih toplo preporučuju.
Između ostalog, jela s hranom bogatom vlakno, imaju manje kalorija jer sadrže minimalnu razinu masti i šećera. Imaju učinak čišćenja, izbacujući iz tijela sve toksične elemente. Osim toga, takva hrana sadrži kiseline koje štite od raznih crijevnih bolesti i pomažu u kontroli lošeg kolesterola.
Neprobavljiva vlakna nalaze se u najvećim količinama u stvarnim proizvodima od cjelovitih žitarica. Zob, ječam, mahunarke, voće i većina povrća izuzetno su bogati ovim korisnim agensima.
Preporučeni:
Jedite Suhe šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljudima na dijeti da izbjegavaju suho voće jer sadrže puno šećera. No, eksperiment koji su proveli istraživači sa Sveučilišta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše mršavi od onih koji ih ne uključuju u prehranu.
Jedite Više Krušaka Da Biste Bili Mladi
Donedavno se vjerovalo da je element u tragovima bor nevažan za ljude. Međutim, nova istraživanja na ovom području pokazuju da je ona uglavnom uključena u transportne procese stanica, djelujući kao čuvar njihovih membrana. U prirodi se javlja uglavnom u spojevima s drugim tvarima, uglavnom s vitaminima B ili vitaminom C.
Jedite Bademe Da Biste Bili Zdravi Prije Zime
Ako ne želite da zimske prehlade padnu na vaš krevet, samo jesti više badema . Ovi orašasti plodovi pomažu tijelu da se odupre podmukli virusi tijekom hladne sezone. Studija britanskih i talijanskih znanstvenika pokazala je da kemikalije u koži badema pojačavaju odgovor imunološkog sustava na takve infekcije.
Jedite Jagode Da Biste Bili Sretni
Jagode su jedno od voća koje nam najviše podiže raspoloženje, pokazuju rezultati britanske studije. Jedan od razloga je što su povezani s ljetom, piše Daily Mail na svojim stranicama. Rezultati pokazuju da se 86 posto svih ispitanika osjeća puno bolje samo pri pomisli na crvene bobice.
Da Biste Bili Lijepi, Jedite Ove Superhrane
Lijepa koža i kosa ne samo zbog genetike, već i zbog naše skrbi. Osim vanjske prehrane putem krema, ulja, maski, posebnih šampona i regeneratora, možemo ojačati zdravlje kose, kože i noktiju, jesti korisne proizvode . Ako želite izgledati zdravo i lijepa, redovito jedite sljedeće proizvode :
