2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hodate li neprestano s bocom vode, pokušavajući popiti osam čaša vode dnevno? Većina ljudi zna da je održavanje hidratacije dobro za naše tijelo. No poboljšava li to naše zdravlje, pomaže li nam smršavjeti ili poboljšava performanse?
Voda, uključujući aromatizirane sorte, pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, pročišćavajući na taj način tijelo, što je definitivno važna funkcija.
Također održava volumen krvi, pomažući tijelu da primi odgovarajuće količine kisika, što poboljšava tjelesnu aktivnost.
Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da rašireno vjerovanje da pijenje osam čaša vode dnevno pomaže u održavanju težine nije istina. To se može postići samo s manje jedenja i više vježbanja.
Preporuka za pijenje osam čaša vode dnevno opći je recept koji ne uzima u obzir individualne karakteristike ljudi - poput postotka potkožne masti, kalorijskih potreba, funkcije bubrega ili koliko se osoba znoji.
Stariji ljudi, mala djeca, sportaši i oni koji vježbaju u toploj klimi najviše su izloženi riziku od dehidracije.
U procesu starenja ili kada je tjelesna aktivnost ekstremna, mehanizam žeđi na koji se obično oslanjamo možda neće funkcionirati.
Kada marljivo trenirate ili radite u toploj klimi, dobro je popiti pola čaše vode svakih 20 minuta kako biste izbjegli dehidraciju.
Za prosječnog pojedinca prikladan je opći recept za konzumaciju osam čaša vode dnevno. Voda iz slavine može se koristiti za oporavak izgubljene tekućine.
Međutim, važno je imati na umu da se alkohol i pića s kofeinom broje samo napola jer uzrokuju veći gubitak tekućine.
Spremite slatka sportska pića za potrebe izdržljivosti, ali aromatizirana niskokalorična voda može vam pomoći da lakše dođete do osam čaša dnevno.
Tijekom dugih ljetnih dana dobro je piti često iz boce s vodom kako biste ostali hidratizirani.
Preporučeni:
Kada I Koliko Vode Popiti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikad ne pijte vodu s masnom hranom. Voda izravno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je njezin redoviti oporavak obvezan za održavanje dobrog zdravlja.
Najbolje Ideje Za Blagdanske Torte Koje će Se Svidjeti Svima
Svi blagdani zaslužuju da se pravilno slave. Uz bogati stol, desert je savršen kraj večeri. Čak i ako niste stigli na večeru, slatka iskušenja uvijek vas mogu osramotiti. Rijetki su ljudi koji mogu odoljeti komadu torte prekrivenom voćem, čokoladom ili vrhnjem.
Koliko čaša Vode Dnevno Treba Piti
Vjerojatno niste pročitali Malog princa francuskog književnika i filozofa Exuperyja, ali vjerojatno niste čuli njegov citat o vodi, koji ćemo upotrijebiti kao uvod u trenutnu temu. Ona glasi: Voda, nemate ukusa, nemate boje, nemate mirisa. Nemoguće je biti opisan, uživamo u vama bez da shvatimo što predstavljate
Koliko Vode Treba Piti
Mnogima od nas ne trebaju dvije, već tri ili više litara tekućine dnevno. Većina ljudi na našem planetu ni ne sumnja da tijekom svog života ne dobivaju stalno vodu, u količini potrebnoj njihovom tijelu. Zapravo, ovo neznanje uopće ne čudi.
Vrste Kolača, Omiljene Svima Nama
Desert nesumnjivo zauzima važan dio našeg jelovnika, sve dok se ne pretjera. Kroz proizvode od kojih je pripremljeno, ljudsko tijelo unosi mnoge vrijedne hranjive sastojke poput jaja, šećera, mlijeka, voća, oraha itd., Kojih obično nema u ostatku jelovnika.
