2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
4 opasne pogreške
U trenutku kad se vaše omiljene traperice počnu stezati, vrijeme je za dijetu. Neki ljudi uspiju povratiti svoju liniju i ponovno izgledaju dobro u prekrasnoj odjeći koja odgovara tijelu. Drugi pokušavaju i uspijevaju promijeniti svoje prehrambene navike, ali njihova se težina ipak ne miče. Razlog je taj što ta promjena nije toliko značajna koliko oni misle.
Nesvjesno jelo
Ozbiljno se bavite dijetom i ne naručujete desert. Ali ne računate nekoliko zalogaja koje ste izbadali iz tanjura čokoladne torte svoje djevojke. Također šalicu čaja i nekoliko slatkiša kojima vas je počastio vaš susjed.
Voda je posljednja
Koliko kave popijete tijekom zauzetog poslovnog sastanka? Koliko čaša vode popijete dnevno? Nutricionist Agarmal tvrdi da je nedovoljno pijenje vode pogreška koju ljudi najčešće čine. Zabluda je da konzumiranje puno vode dovodi do njezinog zadržavanja.
Preskakanje obroka
Nutricionistica dr. Puja Makhidja kaže da je najveća pogreška koju možete napraviti kad odlučite smršavjeti započeti s gladovanjem. Kad propustite obrok, razina šećera u krvi pada, a apetit za slatkom hranom se povećava, što vas čini puno sitnijima od domaćeg obroka. Preskakanje doručka je štetno i dovodi do više kalorija tijekom dana. Obično ljudi koji su na dijeti jedu 2 puta, 1 put ili nikako. I trebali bi jesti male količine 6 puta dnevno. Na taj će način povećati metabolizam, odnosno sposobnost sagorijevanja masnoća, rekla je.
Postavljanje kratkoročnih ciljeva
Cilj vam ne bi trebao biti drastično mršavljenje, već postizanje zdrave težine i njeno održavanje. To zahtijeva dosljedne promjene načina života. Slijedite uravnoteženu prehranu hranom iz različitih skupina, a istodobno vježbajte i vodite aktivan životni stil.
Preporučeni:
Kad Je Prije Uskrsa Vrijeme Za Post
Uskoro je Uskrs i opet je vrijeme za post. Mnogi ljudi promatraju potpuno suzdržavanje od životinjskih proizvoda i to s punim uvjerenjem da su bliži Bogu. Drugi prelaze na vegetarijansku prehranu jednostavno iz želje da pročiste svoja tijela na kraju zime.
Kad Koju Juhu Napraviti
Juhe dijelimo na povrće, meso i ribu. U većini slučajeva pripremamo vrstu juhe prema godišnjem dobu . Najpopularnije vrste juha su juhe od kuglica, pileća juha, juha od graha, juha od leće, juha od tripica, tarator, riblja juha i mnogi drugi.
Kad Kakav čaj Popiti
Čaj je korisno piće, posebno tijekom hladnih mjeseci, kada svi trebaju nešto zagrijavanja. Čaj se ne smije piti natašte, ujutro pojesti nešto prije prvog gutljaja čaja. Ne pijte čaj koji je ostao više od sat vremena nakon kuhanja. Iznimka je samo za biljne čajeve, ali ne smiju se piti 6 sati nakon kuhanja, osim ako se ne čuvaju na hladnom mjestu.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.