2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ručati. Navečer. Kasne noći provedene uz ukusnu hranu i piće. Praznike ne možemo zamisliti bez stola punog različitih božićnih jela i alkoholnih pića. Međutim, vrlo brzo, nakon obilja jesti praznicima želučane tegobe.
Razlozi - Za vrijeme blagdana obično jedemo težu hranu ili hranu koju uglavnom izbjegavamo. Provodimo više vremena za stolom, što neminovno dovodi do više konzumirane hrane, koja obično ide uz vino ili druga pića. Nešto više: nakon jela na praznike mnogi ljudi posjećuju odjel za hitne slučajeve zbog prejedanja ili opijanja. Ako ne želite biti jedan od njih ili želite danima izbjegavati osjećaj otekline, boli i mučnine, nastavite čitati.
Prije svega - primijenite samodisciplinu i ne pretjerujte s hranom. Riječima zvuči lako. Kako to primijeniti u praksi? Odaberite najlakšu moguću hranu na blagdanskom stolu ili postavite ograničenje: na primjer, broj jela koja ćete probati. Naglasite salate i drugu hranu bogatu vlaknima koja je bogata probavnim enzimima. Zasitit će vas, što će otežati zlouporabu teških obroka na stolu. Pijte dovoljno vode.
Ne pijte natašte. Alkohol iritira želučanu sluznicu, što automatski uzrokuje simptome nelagode. Isto vrijedi i za gazirana pića. Čak i za šampanjac, da. Svakako uzmite 1 dodatnu čašu vode za svako piće.
Ne jedite kasno navečer. Čak i ako se prejedete u uobičajeno vrijeme za večeru, šanse su da će vaše tijelo nekako moći preraditi hranu u sljedećih nekoliko sati. Međutim, prejedanje navečer će ga jako zasmetati. Uz to, zaspati punog želuca gotovo je nemoguće. Pokušajte uravnotežiti svoj božićni jelovnik.
Znajući da ćete navečer unositi puno kalorija, nastojte tijekom dana birati lakša i zdravija jela koja imaju nižu energetsku vrijednost. To će nadoknaditi suvišne kalorije, što će vam pomoći da se tijekom blagdana ne udebljate. Međutim, ne biste trebali sjediti gladni za stolom - tako riskirate prejedanje vrlo kratko vrijeme, što je štetno za cijelo tijelo i stvorit će značajnu nelagodu.
Preporučeni:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Zubari nas godinama upozoravaju na štetne učinke koje bomboni i čokolada imaju na naše zube. No, postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali voda u bocama jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Jedite Mango Da Biste Se Zaštitili Od Infekcija
Znanstvenici su otkrili da se voće manga na svijetu koje se najviše konzumira sadrži tvari koje štite tijelo od zaraze listeriozom. Listerioza je bolest sisavaca i ptica koja utječe na njihov živčani sustav ili unutarnje organe. Može se ugovoriti hranom životinjskog podrijetla i povrćem.
Zašto Ne Biste Trebali Jesti Jogurt Na Prazan želudac
Mišljenja o tome treba li doručak biti obilan ili lagan sasvim su različita. Međutim, važno je znati koju hranu ne biste trebali jesti na početku dana, kao i kakvu opasnost to može predstavljati za vaše zdravlje. Informacije o mliječnim proizvodima vrlo su različite.
Jedite 1 Naranču Dnevno Kako Biste Se Zaštitili Od Ovih Strašnih Bolesti
Osim što su naranče vrlo osvježavajuće, ukusne i izvrstan izvor vitamina C, ispada da one imaju i neslućene medicinske blagodati za naše zdravlje. Ključna nova studija sa sveučilišta Tohuku u Japanu otkrila je da jedenje jedne naranče dnevno može smanjiti rizik od demencije za četvrtinu, navodi Mail Online.
Povećajte Unos Ove Hrane Kako Biste Se Zaštitili Od Koronavirusa
Širenje podmuklog koronavirusa u punom je jeku, a sezonska gripa i prehlada, koje također nije za podcjenjivanje, i dalje se šire s njom. Zdravlje nam je ugroženo, pa je važno ozbiljno obratiti pažnju na svoj imunitet i brinuti se o njemu.
