2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Širenje podmuklog koronavirusa u punom je jeku, a sezonska gripa i prehlada, koje također nije za podcjenjivanje, i dalje se šire s njom.
Zdravlje nam je ugroženo, pa je važno ozbiljno obratiti pažnju na svoj imunitet i brinuti se o njemu.
Jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za jačanje imunološkog sustava je uključivanje hrane bogate vitalnim vitaminima u našu prehranu.
Vitamini igraju bitnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, poboljšavaju njegovu učinkovitost i povećavaju otpornost na infekcije i viruse. I ne vjerujte mi da se tamo preporučuju hrana za sprečavanje koronavirusa.
Evo proizvoda koje je dobro jesti češće kako bismo nadoknadili potrebne vitamine i tako ojačali našu obranu, drugim riječima hrana koja štiti od koronavirusa.
Hrana s vitaminom A
Vitamin A je vitamin topiv u mastima i moćan antioksidans, koji osim imuniteta brine i o zdravlju očiju, poboljšava stanje kože, podržava neurološku funkciju i održava snagu zuba i kostiju.
Veliki izvori vrijednog vitamina A su grah, grašak, crvena paprika, mrkva, buča, repa, jetra, grejp, trešnje i suhe marelice.
Izvori vitamina B-kompleksa
Ova skupina vitamina korisna je za rad mozga i pamćenje, poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava i mišića.
Pomažu u pretvaranju hranjivih sastojaka u energiju tijekom dana, važni su za zdravlje kože i kose i naravno za imunitet. Jedan od najvrjednijih hrana za zaštitu od koronavirusa.
Obratite se izvorima vitamina B, naime obogatite svoj jelovnik orasima, uglavnom bademima, mliječnim proizvodima, plodovima mora, jajima, kruhom od cjelovitih žitarica i suhim voćem.
Hrana s vitaminom C
Vitamin C moćan je imunostimulans koji također obavlja mnoge važne funkcije za optimalno zdravlje.
Sudjeluje u sintezi enzima, hormona i neurotransmitera, pomaže rast i održavanje tkiva i krvnih žila, ubrzava zacjeljivanje rana i ima snažno antioksidativno djelovanje.
Ispunite praznine u prehrani jedući više izvora hrane vitamina C - paprike, rajčice, brokule, agrumi, kivi, šipke i jabuke.
Hrana s vitaminom D
Vitamin D tijelu donosi vrijedne blagodati - jačanje imuniteta, jačanje mozga i živčanog sustava, podržavanje rada pluća, briga o zdravlju srca, jačanje kostiju i zuba, kontrola razine inzulina i prevencija dijabetesa tipa 1 i 2.
Najbolji način za dobivanje je sunce, kao i neka hrana koja sadrži vitamin D. To su riba, jaja, mliječni proizvodi i šitake gljive.
Hrana s vitaminom E
Vitamin E podržava cjelokupno funkcioniranje imunološkog sustava. Ima snažna antioksidativna svojstva, zahvaljujući kojima čisti tijelo od štetnog oksidativnog djelovanja nakupljenih slobodnih radikala.
Štiti od kroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, raka, oštećenja očiju i starenja.
Također se brine o zdravlju kože i kose i poboljšava njihovo stanje. Kao što pretpostavljate, mnogo hrana koja štiti od koronavirusa, sadrže ga.
Hrana koja sadrži vitamin E su: bademi, kikiriki, lješnjaci i sjemenke suncokreta, kuhani špinat, buča, ukiseljene zelene masline, avokado i kivi.
Preporučeni:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Zubari nas godinama upozoravaju na štetne učinke koje bomboni i čokolada imaju na naše zube. No, postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali voda u bocama jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Jedite Mango Da Biste Se Zaštitili Od Infekcija
Znanstvenici su otkrili da se voće manga na svijetu koje se najviše konzumira sadrži tvari koje štite tijelo od zaraze listeriozom. Listerioza je bolest sisavaca i ptica koja utječe na njihov živčani sustav ili unutarnje organe. Može se ugovoriti hranom životinjskog podrijetla i povrćem.
Jedite Kiseli Kupus Da Biste Se Zaštitili Od Srčanog Udara
Bugarska je jedno od prvih mjesta na svijetu koje su imale srčani udar. Opasna bolest opasna po život često je povezana s nezdravom prehranom. Stoga preporuke stručnjaka uključuju savjete: - oslanjati se na hranu s malo masnoće bogate vlaknima;
Jedite 1 Naranču Dnevno Kako Biste Se Zaštitili Od Ovih Strašnih Bolesti
Osim što su naranče vrlo osvježavajuće, ukusne i izvrstan izvor vitamina C, ispada da one imaju i neslućene medicinske blagodati za naše zdravlje. Ključna nova studija sa sveučilišta Tohuku u Japanu otkrila je da jedenje jedne naranče dnevno može smanjiti rizik od demencije za četvrtinu, navodi Mail Online.
Kako Jesti Na Božić Kako Biste Zaštitili želudac
Ručati. Navečer. Kasne noći provedene uz ukusnu hranu i piće. Praznike ne možemo zamisliti bez stola punog različitih božićnih jela i alkoholnih pića. Međutim, vrlo brzo, nakon obilja jesti praznicima želučane tegobe. Razlozi - Za vrijeme blagdana obično jedemo težu hranu ili hranu koju uglavnom izbjegavamo.
