2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ovaj članak s uputama kako potaknuti apetit je za one koji nisu nadahnuti jesti ni najukusnija jela.
Razlozi nedostatka apetita mogu biti mnogi: od potpuno bezopasnih, do prijetećih stanja s ozbiljnim problemima - umorom, depresivnim raspoloženjem ili bolešću.
Evo najlakših i najučinkovitijih savjeta kako potaknuti apetit ako nam se ne jede.
Žvakaća guma
Mnogi ljudi misle da žvakaća guma smanjuje apetit, ali zapravo je suprotno. Dugotrajno žvakanje rezultira i povećanom proizvodnjom želučanog soka, što znači da našem tijelu treba hrana. Preporuča se žvakati žvakaću gumu ne duže od dvije minute. I ne zaboravite da dulja i češća upotreba može dovesti do pogoršanja rada crijeva i želuca.
Jedite jabuke
Jedno su od najboljih prehrambenih plodova, ali predstavljaju i stvarnu opasnost kada je riječ o suzbijanju gladi. Činjenica je da jabuke provociraju proizvodnju želučanog soka, što znači da bude apetit.
To se posebno odnosi na zeleno voće i drugu kiselu hranu poput limuna, naranče, kiselog kupusa. Iritiraju sluznicu, povećavajući tako proizvodnju želučanog soka.
Svježe iscijeđeni sok
Svježe iscijeđeni sok ima ogromnu količinu šećera i gotovo potpuno odsustvo vlakana koja se nalaze u mesnatom dijelu voća i povrća. Pijenje soka dovodi do naglog porasta inzulina i njegovog naknadnog naglog pada, što dovodi do akutnog osjećaja gladi.
Ako ravnodušnost prema hrani traje više od dva tjedna, to može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka i opće iscrpljenosti tijela. Tada je dobro obratiti ozbiljnu pažnju.
Što učiniti ako nemate apetita
Pokušati:
- usporiti tempo života;
- za normalizaciju rasporeda spavanja;
- naučiti se opustiti;
- Dopustite si male radosti: šetnju, kupovinu, priliku da samo legnete ispod deke s knjigom.
Stvorite svoju udobnost i najvjerojatnije će vam se uskoro vratiti želja da pojedete topli obrok, popijete šalicu kave ili čaja s kolačićima.
Ali ako nedostatak apetita a ravnodušnost prema hrani traje dva tjedna ili više ili je popraćena brzim gubitkom kilograma, vrijedi pažljivije proučiti problem.
Najbolji način za to je posjetiti liječnika i obaviti sve testove koje je on propisao. Ovisno o rezultatima prvih analiza, mogu se propisati dodatni pregledi: ultrazvuk, elektrokardiogram, radiografija, MRI. To će vam pomoći pronaći pravu uzrok gubitka apetita i da se učinkovito prilagodite.
Preporučeni:
Kako Potaknuti Apetit U Ljetnim Vrućinama
U toplom vremenu želja za jelom se smanjuje. Visoke temperature smanjuju apetit, što je vidljivo u svim dobnim skupinama. Preporučljivo je izbjegavati izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti u najtoplijim danima, naime od 11 do 17 sati, kako biste konzumirali više vode i salate s većim postotkom sadržaja vode.
Kako Se Jede štapićima
Kineskim štapićima ne možete jesti samo u kineskom restoranu, već možete osvježiti ritual prehrane koristeći ih za konzumaciju kod kuće. Nije teško jesti štapićima, ali samo trebate malo vježbati prije odlaska u kineski restoran, gdje ćete zasjati svojim vještinama.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sustav Na Prirodan Način?
Dobro opće zdravlje i otpornost na prehladu i viruse posljedica su stanja našeg imunološkog sustava. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta.
Ako Jedete Jednom Dnevno, Tijelo Jede Mišiće
Studije talijanskih nutricionista pokazale su da dijetu u kojoj jedete jedan do tri puta dnevno uzimate puno više nego ako jedete 5-6 puta dnevno. Osnovno pravilo zdrave prehrane je jesti svaka tri sata. Poštivanje ovog pravila, čak i uz isti unos kalorija, omogućuje vam lakše i brže mršavljenje, kažu nutricionisti.
Kako Natjerati Dijete Da Jede Voće I Povrće
Vjerojatno već znate da su voće i povrće ključni za dobro zdravlje, ali vaše dijete jednostavno neće odsvirati ako nemate gotovu strategiju. Ne očajavajte, ovaj članak trebao bi vam dati nekoliko ideja! Prvo, nemojte paničariti. Djeca su vrlo česta tjeskoba - odbijaju jesti određenu hranu ili dobivaju odgovarajuću raznolikost u prehrani.
