2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što se tiče savjeta za opću zdravu prehranu, većina se nutricionista slaže da biste trebali kupovati svježe proizvode i izbjegavati onu hranu u kojoj se sastojci teško izgovaraju. Ne samo da jednostavna hrana poput svježeg voća i povrća, nemasnih proteina, orašastih plodova i mahunarki sadrži najbolje hranjive sastojke, ona također nije puna šećera i natrija, što može biti krajnje nezdravo.
Nedavno veliko istraživanje pokazalo je da ultra prerađena hrana nose još jedan rizik jer su povezani s višestrukim kardiovaskularnim bolestima. Pokazalo je da postoji veza između konzumacije ultra obrađena hrana te veći rizik od kardiovaskularnih, koronarnih i cerebrovaskularnih bolesti.
Studija spominje da su razlozi za veza između bolesti srca i prerađene hrane se svode na čimbenike obrade koji mijenjaju konačni sastav hranjivih sastojaka, aditive, kontaktne materijale i neoblikovane onečišćenja (tvari koje u konačnici mogu dugoročno biti štetne). Ova hrana uključuje ne samo već poznate štetne slatkiše, čips i grickalice, već i kruh, neke umake iz konzervi, smrznuta gotova jela i prerađeno meso.
Naravno, u današnjem brzom svijetu izuzetno je teško jesti samo svježu i neprerađenu hranu. Razni prehrambeni stručnjaci nude ravnotežu i pametnu kupnju kada je riječ o odabiru zdravijih opcija.
Postoji nekoliko savjeta o prehrani za kuhanje koji će vam omogućiti da se hranite zdravije.
Izbjegavajte prerađeno meso što je više moguće. Govorimo o različitim vrstama kobasica - salama, kobasica, kobasica itd. Nažalost, ti su proizvodi visoko obrađeni i sadrže velike količine natrija koji mogu oštetiti srce. Treba eksperimentirati s drugim izvorima proteina, poput konzervirane tune, konzervirane srdele, mahunarke poput graha i leće. Jedite sirovo meso.
Nije potrebno potpuno zaustaviti ugljikohidrate, već odabrati proizvode koji su podvrgnuti manjoj preradi. To uključuje kruh od integralnog brašna i zobene pahuljice.
Izbjegavajte umake od salata i začina koji se kupuju u trgovini. Oni nevinu salatu od nečeg zdravog mogu lako pretvoriti u kašu natopljenu palminim uljem. Oblozi u trgovini mogu sadržavati velike količine natrija i šećera. Napravite svoje s maslinovim uljem i balzamičnim octom.
Kupujte pametno. Budimo realni - gotova jela kupljena u trgovini mogu vam puno pomoći kad vam ponestane vremena, iako se smatraju nezdravima. U trgovinama, međutim, možete kupiti korisnu ili manje štetnu hranu, samo trebate znati čitati etikete.
Preporučeni:
Mnogo štete Od Prerađene Hrane
Hrana je jedna od glavnih stvari o kojima ovisi naše zdravlje i puni život. U brzom svakodnevnom životu malo je onih koji su sposobni kuhati i jesti zdravo. Sve se više oslanjamo na prerađenu hranu bez razmišljanja o mnogim štetama njihove konzumacije.
Čime Zamijeniti Kremu
Ako se pitate čime zamijeniti vrhnje prilikom pripreme omiljene tjestenine, juha i peciva, onda je ovaj članak samo za vas i otvorit će nove kulinarske horizonte. Ako ste na prošloj tržnici zaboravili kupiti kremu ili iz ovog ili onog razloga ne želite kuhati s vrhnjem, ovdje ćemo vam dati nekoliko korisnih ideja onim što možete zamijeniti klasičnom životinjskom kremom.
Čime Zamijeniti Med
Prirodni med prava je riznica ugljikohidrata koje tijelo lako apsorbira, kao i vrijednih vitamina i minerala. Osim izvrsnog okusa, med ima i ljekovitu vrijednost, jer pomaže u liječenju mnogih bolesti. U nedostatku meda možete ga zamijeniti različitim vrstama drugih slatkih proizvoda, od kojih neki nemaju jednaku energetsku i ljekovitu vrijednost.
Čime Zamijeniti Rižu U Jelima?
Dakle, ne pitate se za što vam je trebao zamijeniti rižu u jelima s ostalim proizvodima ćemo precizirati da govorimo samo o bijeloj rafiniranoj riži. Za razliku od prirodne riže, ona je obrađena i ne sadrži apsolutno nikakva vlakna. Ali evo što možete učiniti zamijeniti rižu u vašim jelima :
Šteta Prerađene Hrane
Svi su čuli maksimu Reci mi što jedeš da ti kažem što si. Ova krilatica nije besmislena. Hrana je ključ našeg zdravlja. Oboje vas može razboljeti i izliječiti. Zato se moramo odgovorno odnositi prema onome što redovito ulazi u naše tijelo hranom.
