2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Egzotično voće povećava oštrinu vida, kažu znanstvenici. Avokado sadrži vrijedne karotenoide, koji se smatraju tvarima iz skupine vitamina A. Zahvaljujući njima, čovjekov vid se poboljšava.
Prirodni antioksidans lutein sadržan u avokadu izuzetno je važan za održavanje normalne vizualne funkcije.
Eksperimenti su pokazali da dodavanje 50 grama (ili 3 žličice) avokada na salatu značajno povećava apsorpciju karotenoida. Voće pomaže apsorbirati oko 8 puta više alfa-karotena, 13 puta više beta-karotena i oko 5 puta više luteina. Zahvaljujući tim procesima, rizik od uočavanja i očnih bolesti značajno se smanjuje.
Uz to, zeleno voće dobar je dobavljač mononezasićenih masti i vitamina E. Također je vrlo bogato željezom, cinkom i magnezijem.
Avokado je hrana koja je dobra za cjelokupno stanje tijela. Egzotično voće ima sposobnost smanjenja razine "lošeg" kolesterola, što zauzvrat sprječava pojavu i razvoj ozbiljnih bolesti.
Uz to, plod je bogat izvor kalija. Na primjer, ima više kalija nego u banani. Također je utvrđeno da je kalij izuzetno koristan za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Česta konzumacija voća u obliku kruške također jača imunološki sustav. Ima sposobnost regulacije krvnog tlaka i uspješno se nosi s anemijom, čirima i gastritisom.
Također se ispostavlja da je avokado među najdijetalnijim voćem. Sadrži malu količinu šećera, dobro zasićuje i tijelo ga lako probavlja. Kalorijski sadržaj mu je 118 kcal. Avokado tijelu osigurava proteine u količini koja lako može zamijeniti meso i sir u svakodnevnoj prehrani.
Avokado se konzumira kad je malo mekan, ni u kojem slučaju ne smije proći toplinsku obradu.
Jedna od najprikladnijih kulinarskih kombinacija je avokado sa špinatom. Voće daje kvalitetne masti, zahvaljujući kojima se vitamini špinata lakše apsorbiraju.
Preporučeni:
Što Kuhati S Avokadom?
S avokadom možete pripremiti ukusna i zdrava jela i salate. Odaberite mekani i dobro dozreli avokado kako biste maksimalno uživali u okusu i njegovim korisnim sastojcima. Trikolor salata s avokadom vrlo je ukusna i lijepa. Potrebni proizvodi:
Kako Trajno Smršaviti Avokadom
Zdravlje igra ključnu ulogu u našem samopoštovanju. Važno je voditi računa ne samo o svom izgledu, redovito vježbati i voditi aktivan životni stil, već i jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. Ako pokušavate smršavjeti, vrijeme je da razmislite o svom jelovniku i onome što jedete svaki dan kako biste mogli postići svoj cilj.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Neodoljivi Deserti: Puding Od čokolade S Avokadom
Sljedeći put kad vam se prohtije avokado, preskočite guacamole i tost (premda su oba sjajan način da udovoljite željama za avokadom) i svoje misli usmjerite na puding od čokolade. Da stvarno! Postoji više načina da zgusnete puding bez upotrebe jaja kada želite napraviti vegansku verziju ove klasične američke slastice.
Jesensko-zimski Beauty Detox S Avokadom, Limunom I Medom
Ako želite poboljšati kožu lica u jesensko-zimskom razdoblju, svakako isprobajte ovu detoks maska s prirodnim proizvodima, što je prikladno za hladnije razdoblje godine. Hrani i uklanja mrtve stanice kože, uslijed čega vaše lice počinje sjajiti.
