2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Praznici, osim što su izvrstan povod za okupljanje s cijelom obitelji, često su i razlog da se pojede više. Međutim, svečana atmosfera, ugodnost, bogati stolovi i ukusna peciva predisponiraju nas da se prejedemo i udebamo nekoliko kilograma viška.
Evo nekoliko savjeta koje možemo slijediti kako se ne bismo prejedali u nadolazećem Uskrsu i ostalim blagdanima.
Vrijeme prije samog odmora i pravilna priprema i stav vrlo su važni. Ne preporučuje se započinjanje dijeta ili stroga dijeta prije i za vrijeme praznika, jer su šanse za iskušenje vrlo velike. Kad smo u iskušenju, zaključimo da je sve propalo i počnemo jesti velike količine hrane koju smo sami sebi zabranili.
Ovdje je savjet da tijekom velike blagdanske kupovine pokušate kupiti samo ono najvažnije. Moramo se sjetiti pravog značenja obiteljskih praznika, naime, susreta s voljenima, a ne prejedanja.
Tijekom samog odmora konzumiramo višestruko više od svoje omiljene hrane, a onda dolazi osjećaj težine i kajanja. Stoga tijekom dana ne bismo smjeli propustiti glavne obroke, posebno doručak, da bismo jeli manje, ali često. To će smanjiti vjerojatnost prejedanja za večerom.
Tijekom kuhanja ne bismo trebali pretjerivati s začinjenim začinima, jer oni povećavaju apetit. Dobro je da jelovnikom dominira voće i povrće, kao i cjelovite žitarice.
Još jedan savjet je da hranu poslužite u manjim tanjurima. Svečanu večeru započnite salatom - prvo povrće, a zatim meso. To će vam smanjiti apetit i nećete žuriti s glavnim jelom.
Nakon večere uživajte u igrama s djecom, pa ćemo večer završiti tjelesnom aktivnošću.
Preporučeni:
Kako Se Ne Udebljati Za Vrijeme Praznika
Tijekom blagdana svi si dopuštaju da jedu puno više nego inače, pa mnogi nakon blagdanske euforije užasnuto bulje u vagu. Mnogi ljudi koji se udebljaju za vrijeme blagdanskih obroka tada idu na teške dijete. Uz pomoć nekih trikova možete spriječiti nakupljanje masnoće tijekom praznika.
Na Ovaj Način Nećete Se Prejesti - Korisni Savjeti Za Gurmane
Kad smo siti, želudac signalizira našem mozgu da smo siti . Za prijenos ovog signala potrebno je oko 20 minuta. Tijekom ovih 20 minuta najčešće nastavljamo jesti i dolazimo do točke da se osjećamo prehranjeno. Osim što osjećaj nije ugodan, prejedanje je i izuzetno štetno za naše tijelo.
Kako Izgubiti Nekoliko Kilograma Nakon Praznika? Najbolji Savjeti
Evo opet dolazi sezona praznika, a s njim i domjenci, sastanci s prijateljima i obitelji, stolovi ispunjeni raznim ukusnim jelima i puno alkohola. Bez obzira na to koliko smo pažljivi i koliko pažljivo jedemo, uvijek dobijemo nekoliko kilograma.
Kako Se Ne Prejesti - Vodič Za Gladne
Samo kontrola zahtijeva puno truda, posebno što se tiče prehrane. Prejedanje je navika koju je teško prekinuti. S vremenom dovodi do debljanja i povećava rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Prejedanje će vas udaljiti od postizanja zdravog načina života i negativno će utjecati na vaše emocionalno stanje.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tijekom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne bi naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta kojih se morate pridržavati. Nutricionistica profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delicije treba posluživati u fazama kako ne biste opteretili tijelo i ne osjećali se teškim.
