2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kad smo siti, želudac signalizira našem mozgu da smo siti. Za prijenos ovog signala potrebno je oko 20 minuta. Tijekom ovih 20 minuta najčešće nastavljamo jesti i dolazimo do točke da se osjećamo prehranjeno.
Osim što osjećaj nije ugodan, prejedanje je i izuzetno štetno za naše tijelo. Često čujemo savjet da prestanete jestikad smo još uvijek pomalo gladni, ali to također nije od pomoći i sigurno ćemo uskoro opet biti gladni. Umjesto toga, postoji niz drugih savjeta koji će vam pomoći kontrolirajte svoje porcije bez da ostanete gladni.
Jedite polako i ne zaboravite žvakati
Mnogi ljudi jedu prebrzo i jedva žvaču hranu. Na primjer, ljudi koji imaju vrlo zauzet posao ili studenti. To obično dolazi zbog čestog nedostatka vremena i doručka "pješice". Međutim, to vam ne bi trebalo postati navika!
Ako jedete sporije i u manjim zalogajima, ne samo da ćete trbuhu dati dovoljno vremena da postepeno probavi hranu, već ćete moći i osjetiti kad je sita. Jedan od signala koji ćete primijetiti samo ako jedete polako i ako razmišljate o hrani jest da ona zapravo malo mijenja svoj okus. Stoga, kada ste siti, to više nije tako ukusno.
Pijte vodu prije jela
Popijte barem jednu čašu vode prije jela kako bi vam mogla napuniti dio želuca. Tako ćete se osjećati sitima prije nego što pojedete previše hrane. Bilo bi još bolje kad biste prije jela popili dvije čaše vode. Također će poboljšati probavu.
Koristite manje tanjure
Kada poslužujete dio hrane, veličina je bitna. U veliki tanjur stavite jednaku količinu hrane kao u mali. Kad pogledate veliku, imate osjećaj da je hrane u njoj malo jer ne puni cijeli tanjur.
Međutim, kad pogledate malu, čini se da ima puno hrane u sebi jer je sita. Ova optička varka tjera ljude da jedu više kada koriste velike tanjure, zato se držite manjih. Ali također pripazite da ne koristite premale ploče. Ako ste gladni, svoj dio morate povećati ili zasititi.
Jedite više vrsta jela
Izbjegavajte jesti samo jednu vrstu hrane. Na primjer, ako su vam večera špageti, ukrasite nekom vrstom salate ili zdravim desertom. Ovdje se opet radi o iluziji. Bit će osjećate se kao da jedete više hraneako stavite dva manja, ali različita jela. Dok, ako postoji samo jedan, čak i ako je veći, možda ćete ostati s osjećajem da vam se i dalje jede, čak neka vam trbuh bude pun.
Preporučeni:
Na Ovaj Način Se Pravi Najlakši I Najukusniji Pire Od Krumpira
Krumpir je jedna od omiljenih namirnica u našoj zemlji, a od njega se pripremaju mnoga jela, počevši od sočnih dinstanih iskušenja i završavajući omiljenim pomfritom sa sirom. Ako volite ovo povrće, onda će vas zanimati ovo jednostavan recept za ukusni pire krumpir .
Pečena Orada Je Na Ovaj Način Najukusnija
Prije samog kuhanja potrebno je temeljito očistiti ribu koju ćete kuhati. Operite patentne zatvarače nakon uklanjanja utrobe. Podlijte ribu jabučnim octom ili limunovim sokom - iznutra i izvana, a zatim ostavite u cjedilu da se dobro ocijedi.
Izvornik: Najukusnija Pržena Riža Na Kineskom Jeziku Kuha Se Na Ovaj Način
Vjeruje se da je klasični recept za pržena kineska riža potječe iz grada Yangzhou u istočnoj provinciji Jiangsu. Pripremljena sa svinjetinom, škampima i svježim lukom, pržena Yangzhou riža i dalje je standard po kojem se vrednuju sva ostala jela od pržene riže.
Meso Sa žara Priprema Se Na Ovaj Način! Slijedite Savjete Kuhara
Perad i divljač Cjelokupna perad i sočni komadi mesa kao što su natkoljenice i krila najbolji su izbor. Ako roštilj nije pokriven, cijela velika ptica neće se dobro ispeći ako je ne prerežemo na pola ili ne narežemo na dijelove. Ako i dalje želite da bude cijeli i ako je vaš roštilj pogodan za to, možete ga ispeći na ražnju.
Teleća Rebra Postat će Najukusnija Ako Ih Kuhate Na Ovaj Način
Smatra se da govedina, zajedno s janjetinom, sadrži najvrjednije proteine i soli. Posebno su ukusna i korisna goveđa rebra, koja se mogu pripremiti kuhana u mirisnoj juhi, prepečena slasnom koricom na žaru, pržena dok ne postanu zlatna ili dinstana, pa čak i marinirana.
