2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Evo opet dolazi sezona praznika, a s njim i domjenci, sastanci s prijateljima i obitelji, stolovi ispunjeni raznim ukusnim jelima i puno alkohola.
Bez obzira na to koliko smo pažljivi i koliko pažljivo jedemo, uvijek dobijemo nekoliko kilograma. Praznici su gotovi i počinjemo razmišljati o tome kako se vratiti u svoju omiljenu odjeću. Ovdje nekoliko načina za mršavljenje, a da se, međutim, ne prepusti gladi.
Počnite piti vodu
Pa, svi znamo da je voda dobra za naše tijelo, za našu kožu, ali vjerojatno se pitate kako će nam pomoći kod gladi. Stvarno suzbija glad. Pokušajte sljedeći put kad vam se začas pojede nešto ili vam se dohvati zabranjeno pecivo u hladnjaku. Otpijte gutljaj, dva, pet i osjetit ćete razliku. Isto vrijedi i za jelo. Uz svaki obrok pijte više vode i vidjet ćete kako ćete jesti manje.
Jedite male porcije
Znam da neki od vas nemaju vremena pripremiti hranu za 4-5 obroka dnevno, niti imaju vremena jesti tako često. Zato je važno maksimalno iskoristiti stanku za ručak i jesti polako i mirno. Izrežite hranu na male komadiće i pokušajte žvakati više puta nego prije. Na taj ćete način zavarati svoj mozak, a time i želudac, da jedete istu količinu hrane.
Povećajte bjelančevine, smanjite ugljikohidrate
Nitko vam ne govori da se potpuno odreknete svog omiljenog kruha, već kupite cjelovite žitarice i jedite ga manje. Povećajte unos proteina i svog zelenog povrća koje je toliko zdravo. Naglasite ribu za ručak ili večeru i uzmite lijepu zelenu salatu. Svakako ćete se osjećati sitima.
Smanjite alkohol
Alkohol je jedan od glavnih izvora kalorija. Jedna boca piva od 500 ml ima 250 kcal, a u jednoj rakiji (100 ml) - 230 kcal. Dakle, kad navečer sjednete za stol, odreknite se uobičajene rakije i pijte vodu dok jedete. Izlazak s prijateljima? Nema problema! Ali … zaboravi na pivo. Barem neko vrijeme. Smršavite nakon praznikaa onda ćete se počastiti pivom. Čini se teško - dobro. Popij pivo. Važno je ne pretjerivati.
Vlak
Ovdje vam nećemo davati savjete što trenirati. Trenirajte ono što volite - nogomet, košarku, trčanje, aerobik. Puno se bavite sportom, mogućnosti su nebrojene. Važno je kretati se. Naravno, nemojte skakati vratolomnom brzinom. Ovo neće pomoći. Pogotovo za one od vas koji nikada nisu trenirali. Počnite polako i steknite iskustvo. Vaše će se tijelo pokazati tek kad budete spremni pojačati tempo.
Bilo bi najbolje kad bismo mogli vježbati restriktivna prehrana i praznicima, ali to je teško postići. Stoga slijedite gornje savjete i vježbajte za da vratite figuru nakon praznika.
Preporučeni:
Savjeti Za Očuvanje Struka Tijekom Praznika
Praznici su uvijek test za tijelo, a zimi su okupljeni blizu jedan drugog i pravi su izazov za želju i namjeru da se zadržati struk u danima nepreglednih obroka i kulinarska iskušenja. Prvo je pitanje kako jesti ukusno, a da se ne udebljate?
Novogodišnja Dijeta Brzo Gubi Na Težini Nakon Praznika
Uz darove, blagdani često završe i s nekoliko kilograma viška. Da biste se brzo riješili posljedica svečanog prejedanja, toplo se preporučuje novogodišnja dijeta. Ulazak u formu prioritet je mnogih ljudi, a statistike pokazuju da je siječanj najunosniji mjesec za nutricioniste i fitnes instruktore, jer milijuni traže načine za mršavljenje tijekom praznika.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i prehranu do nakon Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica na lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prijelaz na strogu prehranu nema dobar učinak na tijelo.
Kako Izgubiti 3 Kilograma Bez Gladovanja U Samo Tjedan Dana
Neugodna posljedica nakon mnogih dobrih uspomena koje prate blagdane, obično je da u prvim radnim danima nove godine postoji velika vjerojatnost da nam neka od naših omiljenih odjeća više neće odgovarati. Stručnjaci kažu da tijekom božićnih blagdana udebljamo između 3 i 5 kilograma viška.
S Ovom Hranom Zaista ćete Smršavjeti Nakon Praznika
Oko Božića i Nove godine gotovo je nemoguće izbjeći raskošna jela puna odreska, polpeta, suhog mesa, sireva, kolača i gomile drugih delicija. Dakle, prejedanje i brže debljanje gotovo su vezani u ručnik. Međutim, pitanje je kako doći u formu i opet sa zadovoljstvom nositi našu staru odjeću
