2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti.
Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku tjelesnu aktivnost. Dobra vijest je da pristup koji možemo zauzeti može biti prirodan. Jedan od načina da si pomognete - hranom.
Plodovi su jedan od najkorisnija hrana protiv upala u tijelu. Jagode, borovnice, maline i kupine imaju posebna protuupalna svojstva. Sadrže antioksidante koji boriti se protiv kronične upale u tijelu. Redovita konzumacija smanjuje rizik od srčanih bolesti. Grožđe je još jedno korisno voće koje se bori protiv upala. Također se brine o zdravlju naših očiju.
Masna riba je još jedna skupina proizvoda s takvim svojstvima. Tu spadaju losos, skuša, haringa i inćuni. Oni su vrlo bogati omega-3 masnim kiselinama, za koje je dokazano da imaju koristi za tijelo - osim što štite od srčanih bolesti, služe i za prevenciju dijabetesa i bubrežnih bolesti.
Avokado je također bogat Omega-3. Zaslužila je titulu superhrane - bogate magnezijem, vlaknima i zdravim masnoćama. Avokado također sadrži karotenoide, koji su povezani sa smanjenim rizikom od razvoja raka.
Maslinovo ulje također je jedna od zdravih masti s dokazanim korisnim svojstvima. Čisto maslinovo ulje smanjuje upalu u tijelu, štiteći tako od bolesti srca i oštećenja mozga.
Povrće se također bori protiv kronične upale. Najbolji primjer za to je brokula, ali prikladan izbor su i cvjetača i prokulica. Sadrže jedan od najmoćnijih antioksidansa.
Paprika je još jedna vrlo povoljna i mnoga korisna protuupalna hrana. Oni su vrlo bogati vitaminom C - jednim od najpopularnijih antioksidansa. Sadrži i druge antioksidanse koji smanjuju oksidativno oštećenje stanica.
Zeleni čaj je možda jedno od pića s najjačim antioksidativnim svojstvima. Poznato je da smanjuje rizik od srčanih bolesti, Alzheimerove bolesti i sprečava prekomjernu težinu. Te su blagodati antioksidanti u njegovom sastavu.
Preporučeni:
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana da obnovite i ojačate svoje tijelo. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Hrana Koja Je Korisna Kod Upala Zglobova
Upala zglobova to može biti izuzetno bolno iskustvo. Stanje se može javiti kod ljudi svih dobnih skupina. Najčešći uzrok upale zglobova su različite vrste artritisa. Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu ublažiti upalu i pomoći u ublažavanju nekih bolova u zglobovima.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Hrana Koja Se Bori Protiv Pretilosti
Svi znaju da prehrana i vježbanje u kombinaciji pomažu u gubitku kilograma. Često po cijenu gladi pokušavamo zadržati određeni struk. Međutim, umjesto da nam pomogne u mršavljenju, glad usporava naš metabolizam. Zašto jednostavno ne jedete takozvane masne borce.
Hrana Koja Se Bori Protiv Stresa
Zbog užurbanog i zauzetog načina života mnogi su ljudi pod stalnim stresom, a dobro je poznato kako šteti našem zdravlju i do kakvih posljedica može dovesti. Zapravo, stres kojem smo izloženi može negativno utjecati na cijelo naše tijelo, raspoloženje i ponašanje.
