2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Upala zglobova to može biti izuzetno bolno iskustvo. Stanje se može javiti kod ljudi svih dobnih skupina. Najčešći uzrok upale zglobova su različite vrste artritisa.
Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu ublažiti upalu i pomoći u ublažavanju nekih bolova u zglobovima.
izgled najbolja hrana za upalu zglobovakoju biste svakodnevno trebali uključiti u svoj jelovnik ako želite ublažiti bol.
Nauljena riba
Jedan od najtraženijih hrana koja ublažava bol kod upaljenih zglobova, su razne masne ribe poput lososa, skuše, srdele ili pastrve. Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da imaju snažno protuupalno djelovanje. Riba je također dobar izvor vitamina D. Brojne su studije otkrile da reumatoidni artritis i, sukladno tome, upaljeni zglobovi može biti povezana s niskom razinom vitamina sunca, jer je vitamin D također poznat.
Češnjak
Još jedna korisna hrana protiv upaljenih zglobova je češnjak. Ovaj jedinstveni dar prirode ima snažan protuupalni učinak koji može pomoći u smanjenju simptoma artritisa. Zapravo, neke studije pokazuju da češnjak može poboljšati funkciju nekih imunoloških stanica kako bi ojačao cjelokupni imunološki sustav i zaštitio vas od mnogih bolesti.
Đumbir
Osim što čajevima, juhama i pecivima dodaje ugodan okus i aromu, đumbir vam također može pomoći ublažavanje simptoma upale zglobova. Brojne studije pokazale su da ekstrakt đumbira smanjuje razinu specifičnog upalnog markera uzrokovanog artritisom. Konzumacija đumbira u svježem, prahu ili sušenom obliku, osim što smanjuje upalu, može vas zaštititi od prehlade i gripe.
Orasi
Orasi su bogati hranjivim sastojcima i prepuni spojeva koji mogu pomoći u smanjenju upale povezane s bolestima zglobova. Ukusni orašasti plodovi posebno su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju simptome artritisa. Visok sadržaj vitamina A i C također pomaže u jačanju imunološkog sustava.
Lisnato povrće
Fotografija: Korisnik # 186638
Lisnato povrće poput špinata puno je hranjivih sastojaka, a neke od njegovih komponenti zapravo mogu pomoći u smanjenju upale izazvane artritisom. Nekoliko je studija otkrilo da je veći unos voća i povrća povezan s nižom razinom upale. Špinat, posebno, sadrži mnogo antioksidansa, kao i biljne spojeve koji mogu ublažiti upalu i pomoći u borbi protiv bolesti. Špinat ima posebno visok sadržaj antioksidansa kempferola, koji dokazano smanjuje učinke upalnih sredstava povezanih s reumatoidnim artritisom.
Preporučeni:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku tjelesnu aktivnost.
Odvari Od Dunja Kod Upala Gornjih Dišnih Putova
Tijekom jesensko-zimskog razdoblja, zajedno s zahlađenjem, također započinju respiratorni zdravstveni problemi . Naravno, u ljekarnama je bezbroj tableta, praha, sirupa i svih vrsta lijekova, čak i bez recepta. Ali u većini slučajeva prilično su skupi i ponekad neučinkoviti.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana da obnovite i ojačate svoje tijelo. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Hrana Koja Pojačava Elastičnost Zglobova
Znate što kažu: Jedna jabuka dnevno udaljava liječnika od mene. I istina je, pogotovo ako vas zanima hrana koja može poboljšati elastičnost zglobova . Jabuke djeluju protuupalno i antioksidativno. Oni su također izvori bora i magnezija, koji su dobri za kosti.
