2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Brojne studije pokazale su da ne samo određeni lijekovi već i određena hrana pomažu u suočavanju s depresijom.
Među hranom koja mora biti prisutna na vašem jelovniku ako se želite riješiti tuge je i riba. Stručnjaci toplo preporučuju jesti losos, tunu, sardine i skušu, koji sadrže zadovoljavajuću količinu tako vrijednih omega-3 masnih kiselina.
Studija provedena prije nekoliko godina pokazala je da ljudi koji jedu ribu često rjeđe pate depresivna stanja onih koji izbjegavaju ovu hranu. Uključite ribu u svoju prehranu najmanje dva puta tjedno i primijetit ćete da vaša depresija počinje popuštati.
Između ostalih hrana na koju biste se trebali usredotočiti u depresijiriješiti se tmurnog raspoloženja je špinat. Smatra se da folna kiselina, koja je prisutna u njegovom sastavu, igra važnu ulogu u takvim slučajevima. Osim u špinatu, ovaj sastojak može se naći u jetri, siru, pšeničnim klicama, dinjama i još mnogo toga.
Istraživači također objašnjavaju da bi ponekad nedostatak ugljikohidrata također štetno utjecao na vaše raspoloženje. Zbog toga ističu da naglasak treba staviti i na voće, povrće i žitarice koje su izvrstan izvor ugljikohidrata.
Jedite više borovnica. Ovo ukusno malo voće sadrži antioksidanse, koji su vrijedan saveznik u borbi protiv stresa.
Ako ste zabrinuti da niste u mogućnosti pravilno se hraniti, svom tijelu možete pomoći odgovarajućim dodacima prehrani. Uzimajte kombinirane tablete, ampule ili praške koji sadrže omega-3 masne kiseline i vitamine B-kompleksa.
Također naglasite mangan, magnezij, željezo, cink, kalij. Također potražite acetil L-karnitin. Ova aminokiselina poboljšava naše raspoloženje i blagotvorno djeluje na pamćenje.
U borba protiv depresije u pomoć dolaze i neke biljke. Stručnjaci vjeruju da dekocije zlatnog korijena, gospine trave, matičnjaka, ružmarina, dilyanke i drugih. Te se karte koriste za ublažavanje tjeskobe. Uzmite jedan od njih u obliku pića i zaboravit ćete na svoju tjeskobu i duševne muke.
Preporučeni:
Prirodni Dodaci Prehrani
Budući da smo pod stalnim stresom, trebaju nam dodatni elementi da bismo postigli ravnotežu. Čak i ako se osjećate u dobroj formi, nije suvišno dobiti prirodne dodatke. Zbog česte pothranjenosti ili proizvoda koji nisu ekološki prihvatljivi, našem tijelu nedostaju važne hranjive tvari, minerali i vitamini koji bi spriječili brojne zdravstvene probleme.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Bolne Dojke
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu boli, koji uopće nisu složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani. Budući da su bolni osjećaji fluktuacije hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži.
Veganstvo U Trudnoći: Sigurnost I Dodaci Prehrani
Zdrava prehrana tijekom trudnoće važna je za vaše zdravlje i puni razvoj vaše bebe i budućnost majke vegetarijanke ili veganke morate biti sigurni da svakodnevno unosite dovoljno željeza i vitamina B12. Uravnotežena prehrana majke tijekom trudnoće ključna je za zdravlje trudnice i presudna je za optimalan razvoj fetusa.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Buduće Očeve
Kako par ne bi imao problema s začećem, već i da bi se buduća beba rodila zdrava i jaka, važno je ne samo da žena jede raznovrsnu i zdravu prehranu, već i muškarac. Evo nekih prehrambenih proizvoda i dodataka koji moraju biti prisutni na jelovniku budućeg oca.
Koji Su Dodaci Prehrani Najlogičniji Izbor Za Profesionalne Tenisače?
Svima nam je jasno da je u profesionalnom sportskom sportu hrana od posebne važnosti, bilo da se radi o nogometu, košarci ili tenisu. A ako je stroga prehrana obvezan dio svakodnevnog života mnogih sportaša, tada prehrambeni dodaci postupno pronalaze sve veću primjenu u sportu općenito.
