2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu boli, koji uopće nisu složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani.
Budući da su bolni osjećaji fluktuacije hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži. Ova hrana uključuje soju i sve proizvode od soje. Koristite sojino mlijeko kao zamjenu za klasično mlijeko.
Umjesto sira jedite tofu. Kad vam se jede nešto slatko, priuštite si sojine kreme. Smanjite količinu kobasica i zamijenite ih ugrizima soje, polpetama ili kobasicama. Naravno, ne biste trebali pretjerivati sa sojom i proizvodima od soje, jer prekomjerna uporaba nije previše korisna.
U svoj jelovnik uvrstite više voća, povrća i žitarica. Jedite kupus, kelj, kruške, kukuruz, avokado, laneno sjeme, slanutak, bademe, orahe, leću, grah. Ako i dalje jedete hranu životinjskog podrijetla, dopustite si ribu, a posebno masniju (poput lososa i pastrve). Hranu začinite začinima poput kurkume, mente, češnjaka, đumbira, piskavice.
Ako volite čaj, bol možete ublažiti uzimanjem odvarka korijena maslačka. Vreću čaja prelijte s 200 ml kipuće vode. Pričekajte da se smjesa ohladi i pijte je u malim gutljajima. Čaj piti prije jela, dva puta dnevno.
Preuzmite kontrolu nad situacijom uz pomoć dodataka prehrani. Potražite one koji su bogati vitaminom E, vitaminom B6, omega-3 masnim kiselinama.
Da bi učinak bio brži, oprostite se od svojih loših navika. Ako ste strastveni ljubitelj kave, cigareta i alkohola, smanjite njihovu upotrebu ili je potpuno zaustavite.
U isto vrijeme pijte više vode i tekućine i više vježbajte. Obratite pažnju i na donje rublje. Potražite sportski ili medicinski grudnjak i izbjegavajte nositi one koji pritišću vaše grudi.
Preporučeni:
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Depresiju
Brojne studije pokazale su da ne samo određeni lijekovi već i određena hrana pomažu u suočavanju s depresijom. Među hranom koja mora biti prisutna na vašem jelovniku ako se želite riješiti tuge je i riba. Stručnjaci toplo preporučuju jesti losos, tunu, sardine i skušu, koji sadrže zadovoljavajuću količinu tako vrijednih omega-3 masnih kiselina.
Prirodni Dodaci Prehrani
Budući da smo pod stalnim stresom, trebaju nam dodatni elementi da bismo postigli ravnotežu. Čak i ako se osjećate u dobroj formi, nije suvišno dobiti prirodne dodatke. Zbog česte pothranjenosti ili proizvoda koji nisu ekološki prihvatljivi, našem tijelu nedostaju važne hranjive tvari, minerali i vitamini koji bi spriječili brojne zdravstvene probleme.
Veganstvo U Trudnoći: Sigurnost I Dodaci Prehrani
Zdrava prehrana tijekom trudnoće važna je za vaše zdravlje i puni razvoj vaše bebe i budućnost majke vegetarijanke ili veganke morate biti sigurni da svakodnevno unosite dovoljno željeza i vitamina B12. Uravnotežena prehrana majke tijekom trudnoće ključna je za zdravlje trudnice i presudna je za optimalan razvoj fetusa.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Buduće Očeve
Kako par ne bi imao problema s začećem, već i da bi se buduća beba rodila zdrava i jaka, važno je ne samo da žena jede raznovrsnu i zdravu prehranu, već i muškarac. Evo nekih prehrambenih proizvoda i dodataka koji moraju biti prisutni na jelovniku budućeg oca.
Koji Su Dodaci Prehrani Najlogičniji Izbor Za Profesionalne Tenisače?
Svima nam je jasno da je u profesionalnom sportskom sportu hrana od posebne važnosti, bilo da se radi o nogometu, košarci ili tenisu. A ako je stroga prehrana obvezan dio svakodnevnog života mnogih sportaša, tada prehrambeni dodaci postupno pronalaze sve veću primjenu u sportu općenito.
