2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Održavanje dijeta s niskim udjelom natrija neophodan je kada je potrebno normalizirati krvni tlak, probleme s bubrezima, nadutost i druga zdravstvena stanja.
Mineral natrij prisutan je u svim vrstama hrane u svom prirodnom stanju. Neophodan je za održavanje zdravlja. Međutim, njegove prevelike količine mogu imati štetne učinke.
Potrebna količina minerala je do 2 g dnevno, ali u prehrani prosječne osobe prelazi tu dozu oko 20 puta. Višak uzrokuje žeđ, zadržavanje vode, povišeni krvni tlak, a time i bolesti srca, što dovodi do prerane smrti.
Kontrola unosa natrija zahtijeva disciplinu i odgovornost za osobno zdravlje. Prvi korak je pažljiv pregled naljepnica s hranom i praćenje količine soli koja se bilježi. Proizvodi bez dodane soli ili s malo natrija preporučuju se za kupnju.
Konzumacija domaće hrane važan je uvjet koji će uvelike podržati proces praćenja unosa soli, jer se sve može kuhati bez soljenja. Nakon što se naviknete, možete osjetiti pravi okus hrane.
Uključivanje u jelovnike bogate vlaknima poput svježeg povrća i voća, mahunarki, cjelovitih žitarica, mekinja, riže pružit će hranu bez dodavanja soli na stol.
Hranu treba aromatizirati limunovim sokom, prirodnim biljem i začinima, sirovim zelenim povrćem, octom, ali ne i popravcima i gotovim kombiniranim začinima koji sadrže previše soli. Mnogo je drugih zanimljivih prirodnih začina poput kurkume, bosiljka, celera, kima, origana, ružmarina, češnjaka, đumbira i drugih. Ljuti začini poput čilija i curryja vrlo su dobra zamjena za sol, jer smanjuju tjelesnu želju za opskrbom soli.
Kruh treba praviti i kod kuće, jer se previše dodataka dodaje u tvornici i natrij je u napuhanim količinama.
Potrebno je nadgledati unos vode. Pijenje puno vode čisti tijelo, ali treba imati na umu da neke mineralne vode sadrže puno natrija. Mora se odabrati odgovarajuća mineralna voda.
Preporučeni:
Je Li Mlijeko S Niskim Udjelom Masti Korisno?
Desetljećima se raspravlja o tome trebaju li ljudi jesti punomasno ili obrano mlijeko. U gotovo svim slučajevima to ovisi o individualnim potrebama ljudskog tijela, ali dobro je razumjeti što je zapravo obrano mlijeko. Od obranog ili mlijeko s niskim udjelom masti mast se djelomično ili u potpunosti uklanja, uslijed čega ima tanji i pomalo plavkasti izgled.
Za I Protiv Mliječnih Proizvoda S Niskim Udjelom Masti
Posljednjih godina postalo je prilično moderno konzumirati samo nemasni mliječni proizvodi . Vjerojatno ste primijetili na desetke oglasa i brošura koji promoviraju mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Zapravo, industrija koja proizvodi ove proizvode uglavnom koristi ženama koje žele jesti zdravo i izgubiti centimetar od struka.
11 Namirnica S Niskim Udjelom Natrija
Kada jedete slanu hranu ili hranu bogatu natrijem, vaše tijelo počinje zadržavati višak tekućine, što dovodi do povećanja krvnog tlaka. Osobe s povišenim krvnim tlakom imaju veći rizik od srčanih bolesti. Odraslima se preporučuje jesti manje od 2000 miligrama soli dnevno.
Dijeta S Niskim Udjelom Masti I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti s 1700 kalorija?
Kuhanje S Niskim Udjelom Masti
Umijeće kuhanja s malo masnoće nije tako komplicirano kako se čini. Kao i kod većine procesa, ako se slijede osnovni koraci, rezultat će biti uspješan. Zašto kuhamo nemasno? Postoji nekoliko razloga zašto se kuhaju nemasni obroci mast doprinijeti da gotovo svi ljudi grade dijeta što je dobro za njihovo zdravlje.
