2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Trudnoća je najdivniji trenutak u životu žene. Tijekom 9 mjeseci psiha i tijelo mijenjaju se kako bi se pripremili za stvaranje života. A jedna od obaveznih stvari tijekom trudnoće je unos minerala i vitamina.
Predlažem da pročitate ovaj članak o najobaveznijim vitaminima i gdje ih možete nabaviti:
1. Folna kiselina odgovorna je za razmnožavanje i obnavljanje mnogih stanica, pa je njezin unos vrlo važan ne samo tijekom trudnoće već i u pokušajima začeća. Može se dobiti iz orašastih plodova, žitarica, povrća sa zelenim lišćem, ali morate ga uzimati kao dodatak prehrani.
2. Vitamin C i vitamin D - isto vrijedi i za ove vitamine. Također su potrebne za pravilan rast i zdrave kosti.
Vitamin D sintetizira sunce, dobiven iz jaja i mliječnih proizvoda. Pomaže u nakupljanju kalcija u kostima.
3. Vitamin A važan je za vid i stanje kože. Dobiva se od bundeve, špinata, kelja, mrkve, mrkve, graška, crvene paprike, dinje, grejpa, rajčice, jetre, kravljeg mlijeka, ribe i još mnogo toga.
Od minerala, željezo je važno za stvaranje crvenih krvnih stanica, koje sudjeluju u metabolizmu kisika. Uz to, uključen je u sve ostale procese u razvoju fetusa. Većina crvenog mesa je izvor. Kalcij i magnezij su drugi minerali koji se moraju uzimati tijekom trudnoće.
Možete li se obratiti stručnjaku ako možete uzimati multivitamine, ali imajte na umu da ih je najbolje uzimati iz hrane.
Preporučeni:
Voće Tijekom Trudnoće
Tijekom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za dijete. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi za djetetove organe i sustave, mišiće, mozak i kostur koji se neprestano stvaraju. No kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tijekom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku dekocije vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, unatoč svim blagodatima peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Agrumi Tijekom Trudnoće
Agrumi su poznati po sadržaju mnogih korisnih tvari, među kojima je na prvom mjestu vrijedan vitamin C za ljudsko tijelo. Međutim, je li sigurno konzumirati agrume tijekom trudnoće? Prema studijama stručnjaka, trudnice bi trebale biti oprezne s konzumacijom agruma, jer mogu izazvati nuspojave.
Savjeti O Prehrani Tijekom Trudnoće
Čuli smo da kad je žena trudna, svi joj savjetuju da jede za dvoje. No, stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije ne slažu se s tim. Količina hrane ne bi trebala imati prioritet, već njezin izbor.Najbolja prehrana i za dijete i za majku je zdrava.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tijekom Trudnoće
Svi oko trudnice govore joj što treba učiniti ili kako to učiniti, na što treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
